Vegetarische matzeballensoep

Deze hartige, vegetarische matzeballensoep is een heerlijke en snelle maaltijd op een koude avond.

Vegetarische matzeballensoep
Porties
6
Calorieën
170 kcal
Tijd
1 u 10 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 2 gekookte matzeballen met 1 kopje soep, 1/6 van het recept.

  • 2 eieren, licht losgeklopt
  • 2 el olijfolie, of een andere bak/braadolie naar keuze
  • 1/8 kopje natriumarme groentebouillon
  • 1/2 kopje ongezouten matzemeel
  • 1 el verse dille
  • zout, 1/2 tl, optioneel
  • 6 kopjes natriumarme groentebouillon
  • 4 middelgrote wortels, in plakjes van 0,6 cm
  • 2 middelgrote uien, grof gesneden
  • 1 1/2 kopjes middelgrote pastinaken, in plakjes
  • 3 el verse dille
  • zout en peper, naar smaak, optioneel

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 55 min

  1. 1

    Klop de eieren, olie en groentebouillon in een kleine kom door elkaar. Voeg het matzemeel, de dille en het zout toe. Roer tot alles goed gemengd is. Dek af en zet 15 minuten tot 8 uur in de koelkast.

  2. 2

    Breng een grote pan water aan de kook en voeg een snufje zout toe. Vorm met ingevette handen 12 balletjes van 2,5 cm uit het deeg.

  3. 3

    Laat de balletjes één voor één in het kokende water zakken. Zet het vuur lager en laat 30 minuten sudderen.

  4. 4

    Maak intussen de soep: voeg alle bouilloningrediënten samen toe en breng aan de kook.

  5. 5

    Zet het vuur lager en laat 20 minuten sudderen.

  6. 6

    Schep om te serveren 2 gekookte matzeballen in een kom en schep er 1 kopje soep overheen.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 2 gekookte matzeballen met 1 kopje soep, 1/6 van het recept en bevat 170 kcal, 5 g eiwit, 25 g koolhydraten en 7 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 170 kcal
Protein 5 g
Koolhydraten 25 g
waarvan vezels 4 g
waarvan suikers 7 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 7 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 4 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 69 mg

Mineralen

Calcium 65 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 26 mg
Fosfor 94 mg
Kalium 422 mg
Natrium 172 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 10 mg

Vitaminen

Vitamine A 337 µg
Vitamine C 10 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 2 mg
Vitamine K 7 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,2 mg
Foliumzuur 48 µg
Vitamine B12 0,2 µg
Choline 73 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in vegetarische matzeballensoep?

Vegetarische matzeballensoep bevat 170 kcal per portie. Eén portie is 2 gekookte matzeballen met 1 kopje soep, 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van vegetarische matzeballensoep?

Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 55 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in vegetarische matzeballensoep?

Per portie: 5 g eiwit, 25 g koolhydraten en 7 g vet, 4 g vezels en 172 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor vegetarische matzeballensoep?

12 ingrediënten: eieren, licht losgeklopt, olijfolie, natriumarme groentebouillon, ongezouten matzemeel, verse dille, zout en meer. Het recept gaat in 6 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Boston University Sargent Choice Nutrition Center. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Vegetarische matzeballensoep 170 5 g
Quinoasalade met zwarte bonen 167 7 g
Rijstsalade 168 3 g
Eiersalade 169 6 g
Gazpacho 169 4 g
Kalkoensalade met sinaasappelvinaigrette 169 21 g
Kip-groentesoep met boerenkool 175 16 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.