Tuinpanbrood
De bananen maken dit brood lekker vochtig en geven extra smaak. Serveer bij een salade of hoofdgerecht, of eet het wanneer je maar wilt.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 260 kcal
- Tijd
- 20 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1/2 kopje maismeel
- 1/2 kopje bloem
- 1 tl bakpoeder
- 1/4 tl zout
- 2 rijpe bananen, geprakt
- 1/2 kopje water
- 1 el eivervanger (of 1 ei)
- 1/4 kopje rozijnen
- 1/4 kopje walnoten, gehakt
- bakspray
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Bereiding 20 min
- 1
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 2
Meng in een middelgrote kom het maismeel, bloem, bakpoeder en zout. Zet apart.
- 3
Meng in een kleine kom de bananen, het water en de eivervanger. Roer goed door elkaar.
- 4
Roer het bananenmengsel door het maismeelmengsel. Meng tot de droge ingrediënten vochtig zijn. Schep voorzichtig de rozijnen en walnoten erdoor.
- 5
Bespuit een middelgrote koekenpan of bakvorm licht met bakspray.
- 6
Schep het beslag in de koekenpan of bakvorm.
- 7
Bak 18 tot 20 minuten, of tot het brood goudbruin is en loskomt van de randen. Een houten prikker of schone vork die je in het midden steekt, moet er schoon uitkomen.
- 8
Snijd in vier gelijke plakken en serveer warm of koud.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 260 kcal, 5 g eiwit, 47 g koolhydraten en 6 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 260 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 47 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 17 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,7 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 20 mg |
Mineralen
| Calcium | 92 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 57 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Kalium | 380 mg |
| Natrium | 285 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 10 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 6 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 8 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 68 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 31 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in tuinpanbrood?
Tuinpanbrood bevat 260 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van tuinpanbrood?
Reken op 20 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in tuinpanbrood?
Per portie: 5 g eiwit, 47 g koolhydraten en 6 g vet, 4 g vezels en 285 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor tuinpanbrood?
10 ingrediënten: maismeel, bloem, bakpoeder, zout, rijpe bananen, geprakt, water en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Tuinpanbrood | 260 | 5 g |
| Muffins met blauwe bessen | 259 | 4 g |
| Shirini | 262 | 2 g |
| Peren in een peul | 263 | 8 g |
| Taart met zoete aardappel | 264 | 5 g |
| Aardbei-mango-fetatoastjes | 265 | 8 g |
| Vruchtencrumble | 265 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.