Tonijnslider met groene chilipepers
Voor een vleugje pit en al het lekkers voeg je wat groene chilipepers uit blik toe aan tonijnsliders. Je zult niet geloven hoeveel smaak dit blikje toevoegt! Met een goedgevulde voorraadkast vol ingrediënten uit blik, zoals tonijn en groene chilipepers, maak je makkelijk heerlijke, zelfgemaakte maaltijden waar je met een gerust hart je gezin en vrienden op kunt trakteren.
- Porties
- 3
- Calorieën
- 251 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 3 porties. Eén portie is 2 sliders.
- 5 ounce tonijn uit blik op water, uitgelekt en verkruimeld
- 1 blik gehakte groene chilipepers, blikje van 4 ounce
- 1/4 kopje bleekselderij, in blokjes
- 1/4 kopje rode ui, in blokjes
- 1/4 kopje lichte mayonaise
- 2 el verse koriander of peterselie, gehakt
- 6 sliderbroodjes, doorgesneden
- slabladeren
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Meng in een grote kom de tonijn, groene chilipepers, bleekselderij, rode ui, mayonaise en gehakte koriander goed door elkaar.
- 2
Leg slabladeren op de onderste helft van elk broodje.
- 3
Schep er wat tonijnmengsel op.
- 4
Leg de bovenste helft van het broodje erop en smakelijk eten!
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 sliders en bevat 251 kcal, 14 g eiwit, 32 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 251 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Koolhydraten | 32 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 20 mg |
Mineralen
| Calcium | 78 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 129 mg |
| Kalium | 239 mg |
| Natrium | 706 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 52 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 16 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 17 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 7 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 105 µg |
| Vitamine B12 | 1,2 µg |
| Choline | 25 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in tonijnslider met groene chilipepers?
Tonijnslider met groene chilipepers bevat 251 kcal per portie. Eén portie is 2 sliders, en het recept is genoeg voor 3 porties.
Hoe lang duurt het maken van tonijnslider met groene chilipepers?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in tonijnslider met groene chilipepers?
Per portie: 14 g eiwit, 32 g koolhydraten en 7 g vet, 2 g vezels en 706 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor tonijnslider met groene chilipepers?
8 ingrediënten: tonijn uit blik op water, gehakte groene chilipepers, bleekselderij, in blokjes, rode ui, in blokjes, lichte mayonaise, verse koriander of peterselie, gehakt en meer. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Cans Get You Cooking. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Tonijnslider met groene chilipepers | 251 | 14 g |
| Gehaktballensoep | 247 | 16 g |
| Kalkoen-aardappelsalade | 249 | 27 g |
| Stevige Mexicaanse soep | 249 | 13 g |
| Champignon-gerstesoep | 251 | 8 g |
| Kippensoep voor de ziel | 254 | 21 g |
| Gezonde zwarte bonensoep | 255 | 17 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Cans Get You Cooking. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.