Taart met zoete aardappel

Een heerlijke feestdagenklassieker! Je kunt zoete aardappel uit blik gebruiken als je geen tijd hebt om zelf te roosteren en te pureren!

Taart met zoete aardappel
Porties
8
Calorieën
264 kcal
Tijd
1 u 20 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 8 porties. Eén portie is 1 stuk, 1/8 van het recept.

  • 4 grote eiwitten
  • 1/4 kopje vers sinaasappelsap
  • 1 tl gemalen kaneel
  • 1/4 tl gemalen nootmuskaat
  • 1/4 tl gemalen piment
  • 3/4 kopje aangedrukte bruine suiker
  • 1/2 tl sinaasappelrasp
  • 1/2 kopje magere melk
  • 2 el ongezouten roomboter, gesmolten
  • 1 snufje zout
  • 2 kopjes zoete aardappel uit blik, gepureerd, niet op siroop
  • 1 ongebakken taartbodem van 23 cm

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 1 u

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 175 °C.

  3. 3

    Klop de eiwitten goed op.

  4. 4

    Voeg het sinaasappelsap, de kruiden, bruine suiker, sinaasappelrasp, magere melk, boter en het zout toe.

  5. 5

    Voeg de gepureerde zoete aardappel toe en meng goed.

  6. 6

    Giet in de taartbodem en bak 1 uur in de voorverwarmde oven, of tot de vulling stevig is.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 stuk, 1/8 van het recept en bevat 264 kcal, 5 g eiwit, 48 g koolhydraten en 6 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 264 kcal
Protein 5 g
Koolhydraten 48 g
waarvan vezels 2 g
waarvan suikers 26 g
waarvan toegevoegde suikers 21 g
Vet 6 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 3 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 1 mg

Mineralen

Calcium 61 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 24 mg
Fosfor 70 mg
Kalium 316 mg
Natrium 191 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 5 mg

Vitaminen

Vitamine A 261 µg
Vitamine C 19 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 3 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,2 mg
Foliumzuur 36 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 15 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in taart met zoete aardappel?

Taart met zoete aardappel bevat 264 kcal per portie. Eén portie is 1 stuk, 1/8 van het recept, en het recept is genoeg voor 8 porties.

Hoe lang duurt het maken van taart met zoete aardappel?

Reken op 1 u 20 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 1 u bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in taart met zoete aardappel?

Per portie: 5 g eiwit, 48 g koolhydraten en 6 g vet, 2 g vezels en 191 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor taart met zoete aardappel?

12 ingrediënten: grote eiwitten, vers sinaasappelsap, gemalen kaneel, gemalen nootmuskaat, gemalen piment, aangedrukte bruine suiker en meer. Het recept gaat in 6 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Opening the Door to Good Health Cookbook: Healthy Recipes from Around the World Ohio Commission on Minority Health. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Taart met zoete aardappel 264 5 g
Muffins met blauwe bessen 259 4 g
Tuinpanbrood 260 5 g
Shirini 262 2 g
Peren in een peul 263 8 g
Aardbei-mango-fetatoastjes 265 8 g
Vruchtencrumble 265 3 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Opening the Door to Good Health Cookbook: Healthy Recipes from Around the World Ohio Commission on Minority Health. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.