Taart met zoete aardappel
Een heerlijke feestdagenklassieker! Je kunt zoete aardappel uit blik gebruiken als je geen tijd hebt om zelf te roosteren en te pureren!
- Porties
- 8
- Calorieën
- 264 kcal
- Tijd
- 1 u 20 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1 stuk, 1/8 van het recept.
- 4 grote eiwitten
- 1/4 kopje vers sinaasappelsap
- 1 tl gemalen kaneel
- 1/4 tl gemalen nootmuskaat
- 1/4 tl gemalen piment
- 3/4 kopje aangedrukte bruine suiker
- 1/2 tl sinaasappelrasp
- 1/2 kopje magere melk
- 2 el ongezouten roomboter, gesmolten
- 1 snufje zout
- 2 kopjes zoete aardappel uit blik, gepureerd, niet op siroop
- 1 ongebakken taartbodem van 23 cm
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 1 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Klop de eiwitten goed op.
- 4
Voeg het sinaasappelsap, de kruiden, bruine suiker, sinaasappelrasp, magere melk, boter en het zout toe.
- 5
Voeg de gepureerde zoete aardappel toe en meng goed.
- 6
Giet in de taartbodem en bak 1 uur in de voorverwarmde oven, of tot de vulling stevig is.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 stuk, 1/8 van het recept en bevat 264 kcal, 5 g eiwit, 48 g koolhydraten en 6 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 264 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 48 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 26 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 21 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 61 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 70 mg |
| Kalium | 316 mg |
| Natrium | 191 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 5 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 261 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 19 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 36 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 15 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in taart met zoete aardappel?
Taart met zoete aardappel bevat 264 kcal per portie. Eén portie is 1 stuk, 1/8 van het recept, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van taart met zoete aardappel?
Reken op 1 u 20 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 1 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in taart met zoete aardappel?
Per portie: 5 g eiwit, 48 g koolhydraten en 6 g vet, 2 g vezels en 191 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor taart met zoete aardappel?
12 ingrediënten: grote eiwitten, vers sinaasappelsap, gemalen kaneel, gemalen nootmuskaat, gemalen piment, aangedrukte bruine suiker en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Opening the Door to Good Health Cookbook: Healthy Recipes from Around the World Ohio Commission on Minority Health. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Taart met zoete aardappel | 264 | 5 g |
| Muffins met blauwe bessen | 259 | 4 g |
| Tuinpanbrood | 260 | 5 g |
| Shirini | 262 | 2 g |
| Peren in een peul | 263 | 8 g |
| Aardbei-mango-fetatoastjes | 265 | 8 g |
| Vruchtencrumble | 265 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Opening the Door to Good Health Cookbook: Healthy Recipes from Around the World Ohio Commission on Minority Health. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.