Summer Breeze-smoothie
Een heerlijke smoothie is de perfecte zomerse snack of toetje.
- Porties
- 3
- Calorieën
- 131 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 3 porties. Eén portie is 1 kopje.
- 1 kopje magere naturelyoghurt
- 6 middelgrote aardbeien
- 1 kopje verkruimelde ananas uit blik op sap
- 1 middelgrote banaan
- 1 tl vanille-extract
- 4 ijsblokjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel.
- 3
Serveer in een beslagen glas.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje en bevat 131 kcal, 6 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 131 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Koolhydraten | 26 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 20 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Mineralen
| Calcium | 177 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 149 mg |
| Kalium | 439 mg |
| Natrium | 68 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 3 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 4 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 52 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 29 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 22 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in summer breeze-smoothie?
Summer Breeze-smoothie bevat 131 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje, en het recept is genoeg voor 3 porties.
Hoe lang duurt het maken van summer breeze-smoothie?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in summer breeze-smoothie?
Per portie: 6 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0 g vet, 2 g vezels en 68 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor summer breeze-smoothie?
6 ingrediënten: magere naturelyoghurt, middelgrote aardbeien, verkruimelde ananas uit blik op sap, middelgrote banaan, vanille-extract, ijsblokjes. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Summer Breeze-smoothie | 131 | 6 g |
| Wentelteefjes | 123 | 7 g |
| Havermoutbrood | 124 | 4 g |
| Franse spinaziefrittata | 132 | 10 g |
| Perfecte pompoenpannenkoeken | 132 | 4 g |
| Batido (Smoothie) | 135 | 4 g |
| Kaneel-rozijnenontbijtmix | 139 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.