Snelle bananensplit
Dit leuke, kindvriendelijke ontbijt is een gezonde twist op een klassieker uit de ijssalon.
- Porties
- 1
- Calorieën
- 353 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 1 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1 banaan
- 1/2 kopje magere aardbeienyoghurt
- 1/2 kopje volkoren ontbijtgranen
- 1/4 kopje pitloze druiven, gehalveerd
- 1/4 kopje aardbeien, in plakjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Schil de banaan en snijd hem in de lengte doormidden.
- 3
Leg de banaan op een bord.
- 4
Bedek de banaan met yoghurt en strooi er ontbijtgranen en fruit over.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 353 kcal, 10 g eiwit, 75 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 353 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Koolhydraten | 75 g |
| waarvan vezels | 8 g |
| waarvan suikers | 47 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 11 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Mineralen
| Calcium | 236 mg |
|---|---|
| IJzer | 7 mg |
| Magnesium | 70 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Kalium | 833 mg |
| Natrium | 239 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 8 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 5 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 45 mg |
| Vitamine D | 3 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 7 µg |
| Thiamine (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,6 mg |
| Niacine (B3) | 5 mg |
| Vitamine B6 | 0,7 mg |
| Foliumzuur | 170 µg |
| Vitamine B12 | 1,1 µg |
| Choline | 37 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in snelle bananensplit?
Snelle bananensplit bevat 353 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 1 porties.
Hoe lang duurt het maken van snelle bananensplit?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in snelle bananensplit?
Per portie: 10 g eiwit, 75 g koolhydraten en 1 g vet, 8 g vezels en 239 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor snelle bananensplit?
5 ingrediënten: banaan, magere aardbeienyoghurt, volkoren ontbijtgranen, pitloze druiven, gehalveerd, aardbeien, in plakjes. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Nebraska SNAP-Ed. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Snelle bananensplit | 353 | 10 g |
| Aardappelnacho's | 304 | 16 g |
| Zemelenmuffins | 309 | 5 g |
| Appel-pistachecrisp | 327 | 5 g |
| Feestelijke ovenappels uit de magnetron | 339 | 2 g |
| Bruschetta met witte bonen | 341 | 10 g |
| Pesach-rabarbercobbler | 373 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Nebraska SNAP-Ed. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.