Slimme kruidenmix
Houd deze kruidenmix bij de hand en gebruik hem wanneer je extra smaak wilt zonder zout toe te voegen.
- Porties
- 10
- Calorieën
- 69 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 10 porties. Eén portie is 1/4 kopje.
- 1 1/4 tl zwarte peper
- 1 el knoflookpoeder
- 2 el gedroogde peterselievlokken
- 3/4 kopje gedroogde gesnipperde ui
- 2 kopjes magere melkpoeder
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng alle ingrediënten.
- 3
Bewaar in een luchtdichte pot.
- 4
Gebruik in recepten zoals aangegeven.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 kopje en bevat 69 kcal, 6 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 69 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Koolhydraten | 12 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 9 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 188 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 150 mg |
| Kalium | 336 mg |
| Natrium | 76 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 4 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 89 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 2 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 5 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 15 µg |
| Vitamine B12 | 0,6 µg |
| Choline | 26 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in slimme kruidenmix?
Slimme kruidenmix bevat 69 kcal per portie. Eén portie is 1/4 kopje, en het recept is genoeg voor 10 porties.
Hoe lang duurt het maken van slimme kruidenmix?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in slimme kruidenmix?
Per portie: 6 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 76 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor slimme kruidenmix?
5 ingrediënten: zwarte peper, knoflookpoeder, gedroogde peterselievlokken, gedroogde gesnipperde ui, magere melkpoeder. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Slimme kruidenmix | 69 | 6 g |
| Geroerbakte zomerpompoen | 68 | 1 g |
| Louisiana sperziebonen | 70 | 3 g |
| Geroosterde bloemkool | 71 | 3 g |
| Geroosterde kruidenaardappelen | 71 | 2 g |
| Geroosterde tomaten met kruiden | 71 | 2 g |
| Sperziebonen met tomaat en basilicum | 71 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.