Schudpudding
Een snel en makkelijk toetje dat kinderen geweldig vinden om te maken. Experimenteer met verschillende puddingsmaken en fruitcombinaties.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 98 kcal
- Tijd
- 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1/8 van het recept.
- 2 kopjes vetvrije melk, of 1% halfvolle melk
- 1 pak (3,4 ounce) instant vanillepuddingpoeder
- 2 bananen, geschild en in plakjes, of ander fruit in plakjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe 2 kopjes melk in een pot van ongeveer 1 liter met een goed sluitend deksel.
- 3
Voeg een klein pak instant vanillepuddingpoeder toe aan de pot en draai het deksel erop.
- 4
Schud tot het mengsel glad is.
- 5
Verdeel het fruit over een serveerschaal of papieren bekertjes.
- 6
Giet de pudding over het fruit en laat afkoelen in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/8 van het recept en bevat 98 kcal, 2 g eiwit, 22 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 98 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 22 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 20 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 12 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Mineralen
| Calcium | 84 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Kalium | 206 mg |
| Natrium | 198 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 39 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 6 µg |
| Vitamine B12 | 0,4 µg |
| Choline | 14 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in schudpudding?
Schudpudding bevat 98 kcal per portie. Eén portie is 1/8 van het recept, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van schudpudding?
Reken op 40 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in schudpudding?
Per portie: 2 g eiwit, 22 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 198 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor schudpudding?
3 ingrediënten: vetvrije melk, pak (3,4 ounce) instant vanillepuddingpoeder, bananen, geschild en in plakjes. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door UMass Extension Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Schudpudding | 98 | 2 g |
| Kalkoenrolletjes | 95 | 4 g |
| Pompoen-chocolademuffins | 95 | 2 g |
| Komkommer-, yoghurt- en kruidendip | 97 | 6 g |
| Aardbei-s'mores | 100 | 3 g |
| Fiesta-hummus | 100 | 5 g |
| Ananas-sinaasappel frozen yogurt | 101 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door UMass Extension Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.