Sandwich met kip-appelsalade
Bleekselderij en appel zorgen voor een heerlijke bite in deze makkelijk te maken sandwichvulling.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 329 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 sandwich, 1/4 van het recept.
- 1/4 pond gekookte kip, gerafeld
- 1 stengel bleekselderij, gehakt
- 1 middelgrote appel, gehakt
- 1/3 kopje lichte mayonaise
- 1 citroen, uitgeperst
- 1 doosje rozijnen (1,5 ounce)
- 8 sneetjes volkorenbrood
- 1 kopje walnoten, gehakt, optioneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng alle ingrediënten, behalve het brood, in een kom.
- 3
Maak er 4 sandwiches van met het volkorenbrood.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 sandwich, 1/4 van het recept en bevat 329 kcal, 15 g eiwit, 50 g koolhydraten en 8 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 329 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Koolhydraten | 50 g |
| waarvan vezels | 6 g |
| waarvan suikers | 17 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 4 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4 g |
| Linolzuur | 4 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 22 mg |
Mineralen
| Calcium | 134 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 69 mg |
| Fosfor | 218 mg |
| Kalium | 425 mg |
| Natrium | 515 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 25 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 7 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 7 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 21 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 5 mg |
| Vitamine B6 | 0,4 mg |
| Foliumzuur | 39 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 40 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in sandwich met kip-appelsalade?
Sandwich met kip-appelsalade bevat 329 kcal per portie. Eén portie is 1 sandwich, 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van sandwich met kip-appelsalade?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in sandwich met kip-appelsalade?
Per portie: 15 g eiwit, 50 g koolhydraten en 8 g vet, 6 g vezels en 515 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor sandwich met kip-appelsalade?
8 ingrediënten: gekookte kip, stengel bleekselderij, middelgrote appel, lichte mayonaise, citroen, uitgeperst, doosje rozijnen (1,5 ounce) en meer. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Sandwich met kip-appelsalade | 329 | 15 g |
| Bietensalade met witte bonen | 327 | 7 g |
| Salade met avocado, aardappel en gegrilde kip | 327 | 23 g |
| Sandwich met sardines, komkommer en tomaat | 327 | 21 g |
| Appel-kipsalade | 328 | 21 g |
| Kippennoedelsoep | 329 | 36 g |
| Linzen-gerstsoep | 330 | 19 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.