Roerbakschotel met kip en noedels
Dit recept maak je snel klaar en je past het makkelijk aan naar eigen smaak! Je kunt het vegetarisch maken door de kip weg te laten, of extra crunch toevoegen met pindakaas met stukjes.
- Porties
- 10
- Calorieën
- 168 kcal
- Tijd
- 40 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 10 porties. Eén portie is 1/10 van het recept.
- 4 kopjes water
- 2 pakjes (3 ounce elk) ramennoedels
- 1/4 kopje pindakaas
- 2 el natriumarme sojasaus
- 1/2 kopje water
- 1 el plantaardige olie, of een andere bakolie naar keuze
- 2 kipfilets, zonder bot en vel, in reepjes gesneden
- 1 tl chilivlokken
- 1 tl verse gember, fijngehakt, of 1/2 tl gemalen gember
- 2 middelgrote wortelen, dun gesneden, ongeveer 2 kopjes
- 1/2 middelgrote kool, dun gesneden, ongeveer 6 kopjes
- 1/4 kopje lente-ui, dun gesneden
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Breng 4 kopjes water aan de kook in een pan van 2 tot 3 quart. Voeg de noedels toe, doe het deksel erop en haal van het vuur (gebruik het smaakzakje niet). Wacht een minuut. Giet de noedels af en zet apart.
- 3
Meng in een kleine pan de pindakaas, sojasaus en 1/2 kopje water. Verwarm op laag vuur en roer tot het glad is. Haal van het vuur.
- 4
Verhit de olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur (175 °C in een elektrische koekenpan). Voeg de kip toe en bak tot hij vanbinnen niet meer roze is, ongeveer 3 tot 5 minuten.
- 5
Voeg de chilivlokken, gember en wortelen toe en bak 2 tot 3 minuten. Voeg de kool toe en bak 3 tot 4 minuten, of tot de kool beetgaar is.
- 6
Roer de lente-ui, gekookte noedels en pindasaus erdoor. Meng goed en serveer direct.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/10 van het recept en bevat 168 kcal, 11 g eiwit, 17 g koolhydraten en 6 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 168 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Koolhydraten | 17 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
Mineralen
| Calcium | 33 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Kalium | 255 mg |
| Natrium | 297 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 8 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 97 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 42 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 4 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 29 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 30 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in roerbakschotel met kip en noedels?
Roerbakschotel met kip en noedels bevat 168 kcal per portie. Eén portie is 1/10 van het recept, en het recept is genoeg voor 10 porties.
Hoe lang duurt het maken van roerbakschotel met kip en noedels?
Reken op 40 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in roerbakschotel met kip en noedels?
Per portie: 11 g eiwit, 17 g koolhydraten en 6 g vet, 2 g vezels en 297 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor roerbakschotel met kip en noedels?
12 ingrediënten: water, ramennoedels, pindakaas, natriumarme sojasaus, water, plantaardige olie en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Roerbakschotel met kip en noedels | 168 | 11 g |
| Bieten, bonen en bladgroente | 168 | 8 g |
| Gebakken parmezaanvis | 168 | 26 g |
| Snelle aardappelovenschotel | 168 | 8 g |
| Maïsschotel | 169 | 5 g |
| Gekruide geroosterde groenten | 171 | 6 g |
| Linzenchili | 171 | 13 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.