Roerbakschotel met kip en noedels

Dit recept maak je snel klaar en je past het makkelijk aan naar eigen smaak! Je kunt het vegetarisch maken door de kip weg te laten, of extra crunch toevoegen met pindakaas met stukjes.

Roerbakschotel met kip en noedels
Porties
10
Calorieën
168 kcal
Tijd
40 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 10 porties. Eén portie is 1/10 van het recept.

  • 4 kopjes water
  • 2 pakjes (3 ounce elk) ramennoedels
  • 1/4 kopje pindakaas
  • 2 el natriumarme sojasaus
  • 1/2 kopje water
  • 1 el plantaardige olie, of een andere bakolie naar keuze
  • 2 kipfilets, zonder bot en vel, in reepjes gesneden
  • 1 tl chilivlokken
  • 1 tl verse gember, fijngehakt, of 1/2 tl gemalen gember
  • 2 middelgrote wortelen, dun gesneden, ongeveer 2 kopjes
  • 1/2 middelgrote kool, dun gesneden, ongeveer 6 kopjes
  • 1/4 kopje lente-ui, dun gesneden

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 10 min · Bereiding 30 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Breng 4 kopjes water aan de kook in een pan van 2 tot 3 quart. Voeg de noedels toe, doe het deksel erop en haal van het vuur (gebruik het smaakzakje niet). Wacht een minuut. Giet de noedels af en zet apart.

  3. 3

    Meng in een kleine pan de pindakaas, sojasaus en 1/2 kopje water. Verwarm op laag vuur en roer tot het glad is. Haal van het vuur.

  4. 4

    Verhit de olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur (175 °C in een elektrische koekenpan). Voeg de kip toe en bak tot hij vanbinnen niet meer roze is, ongeveer 3 tot 5 minuten.

  5. 5

    Voeg de chilivlokken, gember en wortelen toe en bak 2 tot 3 minuten. Voeg de kool toe en bak 3 tot 4 minuten, of tot de kool beetgaar is.

  6. 6

    Roer de lente-ui, gekookte noedels en pindasaus erdoor. Meng goed en serveer direct.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/10 van het recept en bevat 168 kcal, 11 g eiwit, 17 g koolhydraten en 6 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 168 kcal
Protein 11 g
Koolhydraten 17 g
waarvan vezels 2 g
waarvan suikers 3 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 6 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 2 g
waarvan meervoudig onverzadigd 2 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 24 mg

Mineralen

Calcium 33 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 28 mg
Fosfor 99 mg
Kalium 255 mg
Natrium 297 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 8 mg

Vitaminen

Vitamine A 97 µg
Vitamine C 15 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 42 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 4 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 29 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 30 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in roerbakschotel met kip en noedels?

Roerbakschotel met kip en noedels bevat 168 kcal per portie. Eén portie is 1/10 van het recept, en het recept is genoeg voor 10 porties.

Hoe lang duurt het maken van roerbakschotel met kip en noedels?

Reken op 40 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 30 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in roerbakschotel met kip en noedels?

Per portie: 11 g eiwit, 17 g koolhydraten en 6 g vet, 2 g vezels en 297 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor roerbakschotel met kip en noedels?

12 ingrediënten: water, ramennoedels, pindakaas, natriumarme sojasaus, water, plantaardige olie en meer. Het recept gaat in 6 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Roerbakschotel met kip en noedels 168 11 g
Bieten, bonen en bladgroente 168 8 g
Gebakken parmezaanvis 168 26 g
Snelle aardappelovenschotel 168 8 g
Maïsschotel 169 5 g
Gekruide geroosterde groenten 171 6 g
Linzenchili 171 13 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.