Rodelinzenlatkes

Latkes zijn van oorsprong pannenkoekjes van aardappel, maar deze latkes bevatten ook linzen, kaas en hete saus. Smaakvol en lekker, dit gerecht is ideaal voor een doordeweekse maaltijd. Geniet ervan met een frisse salade erbij.

Rodelinzenlatkes
Porties
4
Calorieën
202 kcal
Tijd
45 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.

  • 1/2 kopje droge rode linzen
  • 1 middelgrote aardappel, geraspt, ongeveer 225 g, schillen is optioneel
  • 1 groot ei
  • 1 teentje knoflook, fijn in plakjes gesneden
  • parmezaanse kaas, geraspt, optioneel, 2 eetlepels, of een andere kaas
  • hete saus, optioneel, 1 of 2 scheutjes
  • 1/4 tl zout
  • zwarte peper, optioneel, naar smaak
  • 2 el koolzaadolie

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 25 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Doe de linzen in een middelgrote pan en voeg water toe tot ze ongeveer 2,5 cm onder staan. Breng aan de kook, zet het vuur dan lager en laat ongeveer 15 minuten sudderen tot ze zacht zijn. Giet af en zet apart.

  3. 3

    Verwijder ondertussen het overtollige vocht uit de aardappel: knijp het er met je handen uit, of leg de hele hoop op een schone theedoek en wring hem uit.

  4. 4

    Breek het ei in een middelgrote kom en klop het licht los. Voeg de aardappel, gekookte linzen, knoflook en bosui toe. Voeg naar wens de kaas en hete saus toe. Voeg het zout en een flinke draai zwarte peper toe en roer tot alles goed gemengd is.

  5. 5

    Verhit een grote koekenpan op middelhoog vuur en voeg een royale scheut olie toe (1 tot 2 eetlepels). Voeg in porties, om de pan niet te overladen, klontjes van het aardappel-linzenmengsel toe (ongeveer zo groot als een golfbal of iets groter) en druk elk klontje meteen in de pan plat tot ongeveer 1,3 cm dik.

  6. 6

    Bak ongeveer 4 tot 5 minuten per kant tot de latkes diep goudbruin en gaar zijn. Voeg voor elke volgende portie wat extra olie aan de pan toe. Serveer direct of houd de latkes tot een uur warm in een oven van 93 °C.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 202 kcal, 9 g eiwit, 23 g koolhydraten en 9 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 202 kcal
Protein 9 g
Koolhydraten 23 g
waarvan vezels 6 g
waarvan suikers 2 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 9 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 5 g
waarvan meervoudig onverzadigd 2 g
Linolzuur 2 g
Alfa-linoleenzuur 0,6 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 51 mg

Mineralen

Calcium 27 mg
IJzer 3 mg
Magnesium 39 mg
Fosfor 179 mg
Kalium 507 mg
Natrium 170 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 6 mg

Vitaminen

Vitamine A 23 µg
Vitamine C 5 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 7 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 140 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 71 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in rodelinzenlatkes?

Rodelinzenlatkes bevat 202 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.

Hoe lang duurt het maken van rodelinzenlatkes?

Reken op 45 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 25 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in rodelinzenlatkes?

Per portie: 9 g eiwit, 23 g koolhydraten en 9 g vet, 6 g vezels en 170 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor rodelinzenlatkes?

9 ingrediënten: droge rode linzen, aardappel, geraspt, ei, teentje knoflook, fijn in plakjes gesneden, parmezaanse kaas, geraspt, hete saus en meer. Het recept gaat in 6 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Rodelinzenlatkes 202 9 g
Fiesta gevulde avocado 202 7 g
Krokante ovengebakken kip 202 28 g
Linzenspaghettisaus 202 19 g
Pompoenchili 202 14 g
Zomerpompoenvierkantjes 202 6 g
Groenteroerbak met kalkoen 203 16 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.