Rode bonen met rijst

Dit smaakvolle gerecht is in veel huishoudens een maandagavondtraditie. Dit vegetarische recept gebruikt gedroogde bonen, ui, paprika en kruiden.

Rode bonen met rijst
Porties
8
Calorieën
224 kcal
Tijd
2 u 15 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 8 porties. Eén portie is 1/8 van het recept (359 g).

  • 2 kopjes rode bonen, gedroogd
  • 8 kopjes water
  • 1 1/2 kopjes ui, gesnipperd
  • 1 kopje bleekselderij, gehakt
  • 4 laurierblaadjes
  • 3 el knoflook, gehakt
  • peterselie, optioneel
  • 2 tl tijm, gedroogd en verkruimeld
  • 1 tl zout
  • 1 tl zwarte peper
  • 1 kopje rode paprika, gehakt, je kunt ook groene paprika gebruiken
  • 2 kopjes gekookte zilvervliesrijst

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 2 u

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Zoek geschrompelde of kapotte bonen uit tussen de bonen. Spoel de bonen goed af.

  3. 3

    Meng in een pan van 5 quart de bonen, het water, de ui, bleekselderij en laurierblaadjes. Breng aan de kook en zet het vuur lager.

  4. 4

    Dek af en laat ongeveer 1 tot 1,5 uur op laag vuur koken tot de bonen zacht zijn. Roer en prak de bonen tegen de rand van de pan.

  5. 5

    Voeg de knoflook, peterselie, tijm, zout, zwarte peper en rode of groene paprika toe.

  6. 6

    Laat onafgedekt ongeveer 30 minuten op laag vuur koken tot het romig is. Verwijder de laurierblaadjes. Serveer over hete, gekookte rijst.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/8 van het recept (359 g) en bevat 224 kcal, 12 g eiwit, 43 g koolhydraten en 1 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 224 kcal
Protein 12 g
Koolhydraten 43 g
waarvan vezels 10 g
waarvan suikers 3 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 1 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 0 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 68 mg
IJzer 4 mg
Magnesium 80 mg
Fosfor 227 mg
Kalium 616 mg
Natrium 324 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 5 mg

Vitaminen

Vitamine A 31 µg
Vitamine C 35 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 21 µg
Thiamine (B1) 0,3 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 2 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 154 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 43 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in rode bonen met rijst?

Rode bonen met rijst bevat 224 kcal per portie. Eén portie is 1/8 van het recept (359 g), en het recept is genoeg voor 8 porties.

Hoe lang duurt het maken van rode bonen met rijst?

Reken op 2 u 15 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 2 u bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in rode bonen met rijst?

Per portie: 12 g eiwit, 43 g koolhydraten en 1 g vet, 10 g vezels en 324 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor rode bonen met rijst?

12 ingrediënten: rode bonen, gedroogd, water, ui, bleekselderij, laurierblaadjes, knoflook en meer. Het recept gaat in 6 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food and Drug Administration (FDA) US Department of Health and Human Services. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Rode bonen met rijst 224 12 g
Bonenenchilada's 224 10 g
Gebakken bonen 225 10 g
Kip met hot-wingsmaak en ranchsaus 225 29 g
Pupusas revueltas 225 14 g
Slowcooker groente-linzenstoof 225 14 g
Gevulde pastaschelpen 226 16 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food and Drug Administration (FDA) US Department of Health and Human Services. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.