Ramen met knoflook, gember en rundergehakt

Knoflook en gember toevoegen aan ramen is een gamechanger! Dit recept zit vol groenten, magere eiwitten en smaak!

Ramen met knoflook, gember en rundergehakt
Porties
6
Calorieën
193 kcal
Tijd
25 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1.

  • 1/2 pond mager rundergehakt (15% vet of minder)
  • 2 kopjes water
  • 2 pakjes instant ramennoedels, 3 ounce per stuk, in kleine stukjes gebroken
  • 1 pak (16 ounce) diepvries roerbakgroenten, elke soort
  • 2 lente-uitjes, in dunne ringetjes
  • 1 el verse gember, of 1/4 tl gemberpoeder
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt, of 1/2 tl knoflookpoeder

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 10 min · Bereiding 15 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Bak het rundergehakt bruin in een grote koekenpan op middelhoog tot hoog vuur (175 °C in een elektrische koekenpan). Giet het vet van het gehakt af. Giet het vet van het gehakt af. (Zie de tips.)

  3. 3

    Voeg het water en ÉÉN smaakmakerzakje toe aan het gebakken gehakt en meng goed.

  4. 4

    Voeg de groenten, lente-ui, gember en knoflook toe. Breng aan de kook op hoog vuur.

  5. 5

    Voeg de ramennoedels toe, zet het vuur laag en laat 3 tot 5 minuten sudderen tot de groenten gaar zijn, af en toe roerend.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 en bevat 193 kcal, 11 g eiwit, 27 g koolhydraten en 5 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 193 kcal
Protein 11 g
Koolhydraten 27 g
waarvan vezels 3 g
waarvan suikers 3 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 5 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 2 g
waarvan meervoudig onverzadigd 0 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 21 mg

Mineralen

Calcium 41 mg
IJzer 2 mg
Magnesium 22 mg
Fosfor 93 mg
Kalium 308 mg
Natrium 331 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 6 mg

Vitaminen

Vitamine A 174 µg
Vitamine C 27 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 40 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 2 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 28 µg
Vitamine B12 0,7 µg
Choline 34 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in ramen met knoflook, gember en rundergehakt?

Ramen met knoflook, gember en rundergehakt bevat 193 kcal per portie. Eén portie is 1, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van ramen met knoflook, gember en rundergehakt?

Reken op 25 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 15 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in ramen met knoflook, gember en rundergehakt?

Per portie: 11 g eiwit, 27 g koolhydraten en 5 g vet, 3 g vezels en 331 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor ramen met knoflook, gember en rundergehakt?

7 ingrediënten: mager rundergehakt (15% vet of minder), water, instant ramennoedels, diepvries roerbakgroenten, lente-uitjes, in dunne ringetjes, verse gember en meer. Het recept gaat in 5 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Ramen met knoflook, gember en rundergehakt 193 11 g
Gebakken forel 192 26 g
Griekse varkenskoteletten 192 25 g
Gegrilde rundersteak met kruiden 193 21 g
Kikkererwten met spinazie 193 10 g
Linzentaco's 193 14 g
Stevige aardappelpuree 193 8 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.