Pompoenbrood
Zoet en kruidig, dit pompoenbrood is een heerlijke traktatie voor de feestdagen.
- Porties
- 32
- Calorieën
- 106 kcal
- Tijd
- 1 u 25 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 32 porties. Eén portie is 1 plak, 1/32 van het recept (46 g).
- 1 blik pompoen, 15 ounce
- 1 kopje suiker
- 1/4 kopje plantaardige olie
- 1 kopje magere naturelyoghurt
- 1 1/2 kopjes bloem, gewone bloem
- 1 1/2 kopjes volkorenmeel
- 2 tl bakpoeder
- 2 tl baking soda
- 2 tl kaneel
- 1/2 tl zout
- 1 kopje rozijnen
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Klop in een grote mengkom de pompoen, suiker, olie en yoghurt door elkaar.
- 4
Meng in een middelgrote kom de bloemsoorten, bakpoeder, baking soda, kaneel en zout. Voeg dit toe aan het pompoenmengsel en roer tot het net vochtig is.
- 5
Meng de rozijnen erdoor.
- 6
Giet het beslag in 2 ingevette cakevormen van 23x13x8 cm en bak ongeveer 1 uur.
- 7
Laat 10 minuten afkoelen op een rooster; haal uit de vorm en laat helemaal afkoelen.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 plak, 1/32 van het recept (46 g) en bevat 106 kcal, 2 g eiwit, 21 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 106 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 21 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 11 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 6 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 42 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Kalium | 110 mg |
| Natrium | 154 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 6 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 105 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 4 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 22 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 5 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pompoenbrood?
Pompoenbrood bevat 106 kcal per portie. Eén portie is 1 plak, 1/32 van het recept (46 g), en het recept is genoeg voor 32 porties.
Hoe lang duurt het maken van pompoenbrood?
Reken op 1 u 25 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 10 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in pompoenbrood?
Per portie: 2 g eiwit, 21 g koolhydraten en 2 g vet, 1 g vezels en 154 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor pompoenbrood?
11 ingrediënten: pompoen, suiker, plantaardige olie, magere naturelyoghurt, bloem, volkorenmeel en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food for Fitness and Fun Iowa State University Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Pompoenbrood | 106 | 2 g |
| Bananenmousse | 104 | 4 g |
| Appelmoes | 105 | 0 g |
| Pompoenkoekjes | 105 | 2 g |
| Havermout-snackkoekjes | 106 | 2 g |
| Vruchtensapslush | 107 | 2 g |
| Zalmspread | 107 | 17 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food for Fitness and Fun Iowa State University Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.