Pastasalade
Makkelijk en heerlijk: maak deze lekkere pastasalade voor je volgende picknick.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 153 kcal
- Tijd
- 55 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1/2 kopje, 1/12 van het recept.
- 3 kopjes pasta, ongekookt
- 1/2 kopje bleekselderij, gesneden
- 1 middelgrote paprika, gesneden
- 1/2 kopje wortel, in blokjes
- 1/2 kopje broccoli, gehakt
- 1/3 kopje mayonaise
- 1 1/2 el knoflookpoeder
- 1/4 tl zwarte peper
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 40 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- 3
Giet af en doe in een grote kom of pan.
- 4
Voeg de rest van de ingrediënten toe en meng goed.
- 5
Laat afkoelen in de koelkast voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 kopje, 1/12 van het recept en bevat 153 kcal, 4 g eiwit, 22 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 153 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 22 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 12 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 51 mg |
| Kalium | 103 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 17 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 46 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 12 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 17 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 83 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 9 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pastasalade?
Pastasalade bevat 153 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van pastasalade?
Reken op 55 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 40 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in pastasalade?
Per portie: 4 g eiwit, 22 g koolhydraten en 5 g vet, 2 g vezels en 49 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor pastasalade?
8 ingrediënten: pasta, ongekookt, bleekselderij, gesneden, middelgrote paprika, gesneden, wortel, in blokjes, broccoli, gehakt, mayonaise en meer. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Pastasalade | 153 | 4 g |
| Bulgursalade met groente en kikkererwten | 150 | 7 g |
| Appel-wortelsoep | 151 | 13 g |
| Kipsalade | 151 | 17 g |
| Vinaigrette-dressing | 154 | 0 g |
| Stevige groentesalade met kruidendressing | 158 | 5 g |
| Butternutpompoen-appelsoep | 159 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.