Muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten
Deze muffins worden gemaakt met volkoren zemelenvlokken, pompoen, pecannoten en specerijen. Het perfecte lekkers voor een herfstdag, of gewoon het hele jaar door!
- Porties
- 12
- Calorieën
- 137 kcal
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept.
- 1/2 kopje suiker, verdeeld
- 2 tl kaneel, verdeeld
- 1 kopje zemelenvlokken
- 1 kopje magere melk
- 1 kopje bloem
- 1 el bakpoeder
- 1/2 tl baking soda
- 1 kopje pompoen uit blik
- 1 ei
- 1 el vanille
- 1/4 kopje fijngehakte pecannoten
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 200 °C. Bespuit 12 muffinvormpjes met bakspray.
- 3
Meng 2 eetlepels suiker en 1/2 theelepel kaneel in een kleine kom; zet apart.
- 4
Meng in een grote kom de ontbijtgranen en melk en laat 5 minuten staan.
- 5
Meng de resterende suiker en kaneel, bloem, bakpoeder en baking soda in een kom. Klop de pompoen, het ei en de vanille door de ontbijtgranen.
- 6
Spatel het droge mengsel erdoor; wees voorzichtig en meng niet te veel. Schep het beslag in de voorbereide vorm en bestrooi met de pecannoten en het kaneelsuikermengsel.
- 7
Bak 20 tot 25 minuten, of tot een prikker er schoon uitkomt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept en bevat 137 kcal, 3 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 137 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 11 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 8 g |
| Vet | 3 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Mineralen
| Calcium | 112 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Kalium | 124 mg |
| Natrium | 205 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 7 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 179 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 4 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 38 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 24 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten?
Muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten bevat 137 kcal per portie. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten?
Reken op 45 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten?
Per portie: 3 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3 g vet, 2 g vezels en 205 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten?
11 ingrediënten: suiker, verdeeld, kaneel, verdeeld, zemelenvlokken, magere melk, bloem, bakpoeder en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten | 137 | 3 g |
| Dave’s kruidengevulde champignons | 135 | 5 g |
| Salsa pinto bonen | 136 | 6 g |
| Geroosterde pompoenpitten-snackmix | 137 | 3 g |
| Vruchtencompote | 138 | 2 g |
| Bananenbrood | 139 | 3 g |
| Fruitsalsa | 139 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.