Muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten

Deze muffins worden gemaakt met volkoren zemelenvlokken, pompoen, pecannoten en specerijen. Het perfecte lekkers voor een herfstdag, of gewoon het hele jaar door!

Muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten
Porties
12
Calorieën
137 kcal
Tijd
45 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 12 porties. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept.

  • 1/2 kopje suiker, verdeeld
  • 2 tl kaneel, verdeeld
  • 1 kopje zemelenvlokken
  • 1 kopje magere melk
  • 1 kopje bloem
  • 1 el bakpoeder
  • 1/2 tl baking soda
  • 1 kopje pompoen uit blik
  • 1 ei
  • 1 el vanille
  • 1/4 kopje fijngehakte pecannoten

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 30 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 200 °C. Bespuit 12 muffinvormpjes met bakspray.

  3. 3

    Meng 2 eetlepels suiker en 1/2 theelepel kaneel in een kleine kom; zet apart.

  4. 4

    Meng in een grote kom de ontbijtgranen en melk en laat 5 minuten staan.

  5. 5

    Meng de resterende suiker en kaneel, bloem, bakpoeder en baking soda in een kom. Klop de pompoen, het ei en de vanille door de ontbijtgranen.

  6. 6

    Spatel het droge mengsel erdoor; wees voorzichtig en meng niet te veel. Schep het beslag in de voorbereide vorm en bestrooi met de pecannoten en het kaneelsuikermengsel.

  7. 7

    Bak 20 tot 25 minuten, of tot een prikker er schoon uitkomt.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept en bevat 137 kcal, 3 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 137 kcal
Protein 3 g
Koolhydraten 25 g
waarvan vezels 2 g
waarvan suikers 11 g
waarvan toegevoegde suikers 8 g
Vet 3 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 18 mg

Mineralen

Calcium 112 mg
IJzer 2 mg
Magnesium 20 mg
Fosfor 101 mg
Kalium 124 mg
Natrium 205 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 7 mg

Vitaminen

Vitamine A 179 µg
Vitamine C 1 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 4 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,0 mg
Foliumzuur 38 µg
Vitamine B12 0,2 µg
Choline 24 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten?

Muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten bevat 137 kcal per portie. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.

Hoe lang duurt het maken van muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten?

Reken op 45 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 30 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten?

Per portie: 3 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3 g vet, 2 g vezels en 205 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten?

11 ingrediënten: suiker, verdeeld, kaneel, verdeeld, zemelenvlokken, magere melk, bloem, bakpoeder en meer. Het recept gaat in 7 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Muffins met kaneelsuiker, pompoen en pecannoten 137 3 g
Dave’s kruidengevulde champignons 135 5 g
Salsa pinto bonen 136 6 g
Geroosterde pompoenpitten-snackmix 137 3 g
Vruchtencompote 138 2 g
Bananenbrood 139 3 g
Fruitsalsa 139 1 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.