Magische fruitsalade
Het hele gezin vindt het net zo leuk om dit te maken als om het op te eten! Ananas, druiven en banaan zorgen voor smaak en textuur in dit romige, heerlijke toetje.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 95 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1/12 van het recept.
- 1 blik (20 ounce) ananasstukjes op sap
- 1 kopje pitloze druiven, rood of groen
- 2 middelgrote bananen
- 1 3/4 kopjes magere melk (taptemelk), of halfvolle melk
- 1 pak (3,5 ounce) instant puddingpoeder, citroen of vanille
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Giet het sap van de ananas uit blik af. Doe de stukjes in een grote kom.
- 3
Spoel de druiven af en laat ze uitlekken. Voeg de druiven toe aan de kom.
- 4
Schil de bananen en snijd ze in hapklare stukjes. Voeg toe aan de kom.
- 5
Giet de melk over het fruit. Strooi al roerend de puddingpoeder door het fruitmengsel.
- 6
Laat het mengsel 5 minuten staan en serveer.
- 7
Zet restjes binnen 2 uur in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/12 van het recept en bevat 95 kcal, 2 g eiwit, 22 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 95 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 22 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 20 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 8 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 58 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Kalium | 231 mg |
| Natrium | 132 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 6 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 11 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in magische fruitsalade?
Magische fruitsalade bevat 95 kcal per portie. Eén portie is 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van magische fruitsalade?
Reken op 15 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 5 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in magische fruitsalade?
Per portie: 2 g eiwit, 22 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 132 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor magische fruitsalade?
5 ingrediënten: ananasstukjes op sap, pitloze druiven, rood of groen, middelgrote bananen, magere melk (taptemelk), instant puddingpoeder, citroen of vanille. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Magische fruitsalade | 95 | 2 g |
| Komkommersalade | 91 | 2 g |
| Pompoensoep | 92 | 6 g |
| Regenboog groentesalade | 96 | 6 g |
| Manhattan clam chowder | 97 | 9 g |
| Salade met ananas, noten en rozijnen | 98 | 3 g |
| Maïs-groenechilisalade | 99 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.