Magere romige dressing
Een frisse, pittige dressing of dip die perfect is bij je volgende salade of groenteschaal.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 46 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 2 el dressing, 1/8 van het recept (29 g).
- 1/2 kopje lichte mayonaise
- 1/2 kopje magere naturelyoghurt
- 1/4 tl dille
- 1/2 tl selderijzout
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng en roer alle ingrediënten in een klein bakje.
- 3
Bewaar afgedekt in de koelkast en gebruik binnen 1 week.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 el dressing, 1/8 van het recept (29 g) en bevat 46 kcal, 1 g eiwit, 3 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 46 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 3 g |
| waarvan vezels | 0 g |
| waarvan suikers | 2 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 32 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Fosfor | 27 mg |
| Kalium | 45 mg |
| Natrium | 256 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 8 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 2 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 4 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in magere romige dressing?
Magere romige dressing bevat 46 kcal per portie. Eén portie is 2 el dressing, 1/8 van het recept (29 g), en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van magere romige dressing?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in magere romige dressing?
Per portie: 1 g eiwit, 3 g koolhydraten en 4 g vet, 0 g vezels en 256 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor magere romige dressing?
4 ingrediënten: lichte mayonaise, magere naturelyoghurt, dille, selderijzout. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Magere romige dressing | 46 | 1 g |
| Gebakken pompoen met appels en specerijen | 40 | 1 g |
| Pittige okra | 42 | 1 g |
| Vegetarische gevulde paprika's | 43 | 1 g |
| Asperges met gremolatasaus | 45 | 1 g |
| Geroosterde bloemkoolsteaks | 49 | 2 g |
| Gesauteerd bietenloof | 49 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.