Linzensoep uit de slowcooker
Snel klaar te maken, maar met rijke, heerlijke smaken van wortel, ui en bleekselderij in deze linzensoep uit de slowcooker. Voeg je favoriete kruiden toe als je een beetje pit wilt.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 183 kcal
- Tijd
- 10 u 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 6 kopjes water
- 1/4 kopje verse peterselie, gehakt, of 2 el gedroogd
- 2 tl runderbouillon, of 2 blokjes runderbouillon
- 1 1/2 kopjes droge linzen
- 2 middelgrote wortels, in plakjes
- 1 middelgrote ui, gesnipperd
- 2 middelgrote stengels bleekselderij, in plakjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 10 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng alle ingrediënten in de slowcooker.
- 3
Laat 8 tot 10 uur op laag vuur garen, of 4 tot 5 uur op hoog vuur.
- 4
Serveer warm met crackers of brood.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 183 kcal, 13 g eiwit, 33 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 183 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Koolhydraten | 33 g |
| waarvan vezels | 12 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 54 mg |
|---|---|
| IJzer | 5 mg |
| Magnesium | 61 mg |
| Fosfor | 271 mg |
| Kalium | 662 mg |
| Natrium | 264 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 4 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 166 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 8 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 50 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 255 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 51 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in linzensoep uit de slowcooker?
Linzensoep uit de slowcooker bevat 183 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van linzensoep uit de slowcooker?
Reken op 10 u 10 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 10 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in linzensoep uit de slowcooker?
Per portie: 13 g eiwit, 33 g koolhydraten en 1 g vet, 12 g vezels en 264 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor linzensoep uit de slowcooker?
7 ingrediënten: water, verse peterselie, gehakt, runderbouillon, droge linzen, middelgrote wortels, in plakjes, middelgrote ui, gesnipperd en meer. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Linzensoep uit de slowcooker | 183 | 13 g |
| Aardappelsalade met kruiden | 180 | 5 g |
| Aardappelsalade | 182 | 3 g |
| Kleurrijke quesadilla's | 182 | 11 g |
| Tonijn-groenteantipasto | 183 | 13 g |
| Tacosoep | 184 | 14 g |
| Citrus tonijnmelt | 185 | 15 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.