Lasagne uit de koekenpan
Een makkelijke lasagne, je hoeft je oven niet eens aan te zetten! Lekker met een frisse salade en seizoensfruit.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 336 kcal
- Tijd
- 50 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1 kopje, 1/8 van het recept.
- 8 ounce lasagnebladen, of 4 kopjes ongekookte pasta naar keuze
- 1 beker halfvolle ricotta, 15 ounce, of hüttenkäse
- 1/2 kopje Parmezaanse kaas, geraspt
- 1 1/4 el Italiaanse kruiden
- 1 pot natriumarme spaghettisaus, 24 ounce
- 1 pak diepvriesspinazie, ontdooid en uitgeknepen, 10 ounce, of gehakte broccoli
- 2 kopjes halfvolle mozzarella, geraspt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 35 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de lasagnebladen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en zet apart.
- 3
Meng in een kleine kom de ricotta (of hüttenkäse), 1/4 kopje Parmezaanse kaas en de Italiaanse kruiden.
- 4
Bespuit een grote koekenpan goed met bakspray. Zet de pan NIET op het vuur voordat alle ingrediënten erin zitten.
- 5
Verdeel de helft van de saus in de pan. Beleg met de helft van de gekookte lasagnebladen (4 bladen).
- 6
Verdeel de helft van het kaasmengsel over de bladen. Beleg met de helft van de spinazie of broccoli.
- 7
Bestrooi de groenten met de helft van de mozzarella.
- 8
Herhaal met de rest van de bladen, het kaasmengsel, de groenten, de saus en de mozzarella.
- 9
Bestrooi met de rest van de Parmezaanse kaas. Dek af.
- 10
Zet het vuur op middelhoog tot laag totdat de kaas gesmolten is (ongeveer 20 minuten). Laat 5 minuten rusten voor het serveren.
- 11
Zet restjes binnen 2 uur in de koelkast. Eet ze binnen 3 tot 5 dagen op.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje, 1/8 van het recept en bevat 336 kcal, 21 g eiwit, 35 g koolhydraten en 13 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 336 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Koolhydraten | 35 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 13 g |
| waarvan verzadigd vet | 7 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 39 mg |
Mineralen
| Calcium | 458 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 74 mg |
| Fosfor | 367 mg |
| Kalium | 501 mg |
| Natrium | 365 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 41 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 358 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 7 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 195 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,5 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 160 µg |
| Vitamine B12 | 0,7 µg |
| Choline | 36 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in lasagne uit de koekenpan?
Lasagne uit de koekenpan bevat 336 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje, 1/8 van het recept, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van lasagne uit de koekenpan?
Reken op 50 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 35 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in lasagne uit de koekenpan?
Per portie: 21 g eiwit, 35 g koolhydraten en 13 g vet, 4 g vezels en 365 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor lasagne uit de koekenpan?
7 ingrediënten: lasagnebladen, halfvolle ricotta, 15 ounce, Parmezaanse kaas, Italiaanse kruiden, natriumarme spaghettisaus, diepvriesspinazie, ontdooid en uitgeknepen en meer. Het recept gaat in 11 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Lasagne uit de koekenpan | 336 | 21 g |
| Spaghetti met spinaziepesto | 331 | 13 g |
| Toscaanse aardappelpan | 331 | 28 g |
| Citruszalmfilets | 334 | 23 g |
| Pilaf van zilvervliesrijst | 338 | 8 g |
| Tonijn-pastaschotel | 341 | 18 g |
| Flanksteak in limoenmarinade met gevulde poblanopepers | 342 | 31 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.