Kip-pozolesoep

Deze traditionele Mexicaanse soep krijgt een diepe smaak van een hele kip. Hominy vind je in het schap met blikgroenten in de supermarkt.

Kip-pozolesoep
Porties
6
Calorieën
286 kcal
Tijd
2 u
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.

  • 1 hele kip, van vel ontdaan en in stukken gesneden
  • 8 kopjes water
  • 1/2 kopje ui, gesnipperd
  • 1/4 tl zwarte peper
  • 4 el chilipoeder
  • 1 blik (8 ounce) tomatensaus, natriumarm
  • 1/2 tl gedroogde oregano
  • 5 kopjes hominy uit blik, wit of geel, afgespoeld en uitgelekt, 2 blikken van 15 ounce
  • 3 kopjes ijsbergsla, in reepjes
  • 1 limoen, in 6 partjes gesneden

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 45 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Doe de stukken kip in een grote pan en bedek met de 8 kopjes water. Laat 1 uur sudderen op middelhoog vuur.

  3. 3

    Voeg de gesnipperde ui, peper, chilipoeder, tomatensaus en oregano toe aan de sudderende kip.

  4. 4

    Als de kip helemaal gaar is, haal je de stukken uit de pan en verwijder je de meeste botten uit de kip en de pan.

  5. 5

    Doe de kip terug in de pan.

  6. 6

    Voeg de afgespoelde hominy toe aan de pan met kip en laat nog 45 minuten sudderen.

  7. 7

    Serveer met sla en een partje limoen.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 286 kcal, 27 g eiwit, 26 g koolhydraten en 8 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 286 kcal
Protein 27 g
Koolhydraten 26 g
waarvan vezels 6 g
waarvan suikers 5 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 8 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 3 g
waarvan meervoudig onverzadigd 2 g
Linolzuur 2 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 72 mg

Mineralen

Calcium 69 mg
IJzer 3 mg
Magnesium 63 mg
Fosfor 241 mg
Kalium 479 mg
Natrium 611 mg
Zink 4 mg
Koper 0 mg
Seleen 23 mg

Vitaminen

Vitamine A 135 µg
Vitamine C 5 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 3 mg
Vitamine K 23 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,3 mg
Niacine (B3) 9 mg
Vitamine B6 0,6 mg
Foliumzuur 20 µg
Vitamine B12 0,3 µg
Choline 78 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in kip-pozolesoep?

Kip-pozolesoep bevat 286 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van kip-pozolesoep?

Reken op 2 u in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 45 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in kip-pozolesoep?

Per portie: 27 g eiwit, 26 g koolhydraten en 8 g vet, 6 g vezels en 611 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor kip-pozolesoep?

10 ingrediënten: hele kip, van vel ontdaan en in stukken gesneden, water, ui, gesnipperd, zwarte peper, chilipoeder, tomatensaus, natriumarm en meer. Het recept gaat in 7 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Kip-pozolesoep 286 27 g
Runderpozolesoep 284 27 g
Aardappelsalade 292 6 g
Europese salade 295 30 g
Salade van aardbeien, witte bonen en edamame 295 15 g
Tonijn-appelsalade 296 17 g
Wraps met pindakaas en appel 296 11 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.