Kip-knoedelsoep
Probeer deze variant op de klassieke kip met knoedels. Deze makkelijke ééngerechtsmaaltijd kun je maken voor een gezin, maar ook voor een grote groep gasten.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 274 kcal
- Tijd
- 1 u 5 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1 portie.
- 2 el plantaardige olie
- 2 kopjes wortels, gesneden
- 1 kopje ui, gesnipperd
- 1 kopje bleekselderij, gesneden, met wat blaadjes
- 8 kopjes kippenbouillon, vetvrij, natriumarm
- 2 kopjes gekookte kipfilet, gerafeld
- 1/2 tl zwarte peperkorrels
- 1 tl gedroogde tijm
- 2 laurierblaadjes
- 2 kopjes verse spinazieblaadjes, grof gehakt
- 1 kopje volkorenmeel
- 1 kopje bloem
- 3/4 kopje magere melk
- 1 groot ei
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 45 min
- 1
Verhit de olie op middelhoog tot hoog vuur in een braadpan of soepketel.
- 2
Bak de wortel, ui en bleekselderij 5 minuten. Roer er de bouillon, kip, peperkorrels, tijm en laurierblaadjes door.
- 3
Zet het vuur laag en laat 20 minuten sudderen met de deksel half erop.
- 4
Meng ondertussen in een kleine kom de knoedelingrediënten goed door elkaar.
- 5
Laat kleine lepels knoedeldeeg in de sudderende soep vallen.
- 6
Doe het deksel op de pan en laat de knoedels ongeveer 20 minuten garen (ze komen tijdens het koken bovendrijven).
- 7
Roer de spinazie erdoor.
- 8
Haal de laurierblaadjes eruit voor je de soep serveert.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 274 kcal, 21 g eiwit, 32 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 274 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Koolhydraten | 32 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 60 mg |
Mineralen
| Calcium | 81 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Fosfor | 279 mg |
| Kalium | 636 mg |
| Natrium | 145 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 28 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 277 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 43 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 9 mg |
| Vitamine B6 | 0,5 mg |
| Foliumzuur | 78 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 71 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kip-knoedelsoep?
Kip-knoedelsoep bevat 274 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van kip-knoedelsoep?
Reken op 1 u 5 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 45 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in kip-knoedelsoep?
Per portie: 21 g eiwit, 32 g koolhydraten en 7 g vet, 4 g vezels en 145 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor kip-knoedelsoep?
14 ingrediënten: plantaardige olie, wortels, gesneden, ui, gesnipperd, bleekselderij, gesneden, met wat blaadjes, kippenbouillon, vetvrij, natriumarm, gekookte kipfilet, gerafeld en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kip-knoedelsoep | 274 | 21 g |
| Quesadilla's met zwarte bonen en zoete aardappel | 264 | 11 g |
| Tonijn-groentesandwich voor de picknick | 266 | 20 g |
| Tuinsoep met gerst | 267 | 6 g |
| Kalkoen-komkommersandwich | 269 | 25 g |
| Shorba (lamsvlees-pindasoep) | 270 | 20 g |
| Roze feestsalade | 275 | 9 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.