Kerrie-groentedip
Maak deze groentedip pittiger met scherpe kerriepoeder, of gebruik gewone kerriepoeder voor een milde smaak.
- Porties
- 16
- Calorieën
- 16 kcal
- Tijd
- 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 16 porties. Eén portie is 1/3 kopje.
- 1 kopje magere naturel yoghurt
- 1/4 kopje wortel, geraspt
- 2 el lente-ui, fijngehakt
- 1 el slasaus, mayonaise-achtig
- 1 tl suiker
- 1/4 tl kerriepoeder
- 1 snufje zwarte peper
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de ingrediënten in een kom.
- 3
Laat opstijven in de koelkast.
- 4
Serveer met knapperige rauwe groenten, zoals reepjes selderij, wortel of gele pompoen.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/3 kopje en bevat 16 kcal, 1 g eiwit, 2 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 16 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 2 g |
| waarvan vezels | 0 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Fosfor | 25 mg |
| Kalium | 45 mg |
| Natrium | 21 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 18 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 3 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 3 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kerrie-groentedip?
Kerrie-groentedip bevat 16 kcal per portie. Eén portie is 1/3 kopje, en het recept is genoeg voor 16 porties.
Hoe lang duurt het maken van kerrie-groentedip?
Reken op 40 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in kerrie-groentedip?
Per portie: 1 g eiwit, 2 g koolhydraten en 1 g vet, 0 g vezels en 21 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor kerrie-groentedip?
7 ingrediënten: magere naturel yoghurt, wortel, geraspt, lente-ui, fijngehakt, slasaus, suiker, kerriepoeder en meer. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pyramid Snacks USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kerrie-groentedip | 16 | 1 g |
| Druivensalsa | 16 | 0 g |
| Mangosalsa | 17 | 0 g |
| Meloensalsa | 18 | 0 g |
| Kerriedip | 21 | 1 g |
| Romige dilledip | 21 | 1 g |
| Verse tomatensalsa | 21 | 0 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pyramid Snacks USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.