Jamaicaanse jerkkip
Zet de hitte omhoog met dit pittige, hartige kipgerecht! Boordevol aroma's en specerijen barst dit gerecht van de smaak! Serveer met rijst en een frisse gemengde salade.
- Porties
- 10
- Calorieën
- 149 kcal
- Tijd
- 7 u 35 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 10 porties. Eén portie is 1/2 borst of 2 kleine drumsticks (104 g).
- 1/2 tl kaneel, gemalen
- 1 1/2 tl piment, gemalen
- 1 1/2 tl zwarte peper, gemalen
- 1 el hete peper, gehakt
- 1 tl hete peper, verkruimeld, gedroogd
- 2 tl oregano, verkruimeld
- 2 tl tijm
- 1/2 tl zout
- 6 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 kopje uien, gepureerd of fijngehakt
- 1/4 kopje azijn
- 9 tl bruine suiker, 3 el
- 8 stuks kip, zonder vel, 4 drumsticks, 4 borsten
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 7 u 20 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng alle ingrediënten behalve de kip in een grote kom. Wrijf de kruiden over de kip en laat minstens 6 uur marineren in de koelkast.
- 3
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 4
Verdeel de kip gelijkmatig over een antiaanbak- of licht ingevette bakplaat.
- 5
Dek af met aluminiumfolie en bak 40 minuten. Verwijder de folie en bak nog 30 tot 40 minuten verder, of tot het vlees makkelijk met een vork van het bot loskomt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 borst of 2 kleine drumsticks (104 g) en bevat 149 kcal, 23 g eiwit, 7 g koolhydraten en 3 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 149 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Koolhydraten | 7 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 4 g |
| Vet | 3 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 72 mg |
Mineralen
| Calcium | 32 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 179 mg |
| Kalium | 322 mg |
| Natrium | 156 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 23 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 8 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 3 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 8 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 8 mg |
| Vitamine B6 | 0,7 mg |
| Foliumzuur | 10 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 59 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in jamaicaanse jerkkip?
Jamaicaanse jerkkip bevat 149 kcal per portie. Eén portie is 1/2 borst of 2 kleine drumsticks (104 g), en het recept is genoeg voor 10 porties.
Hoe lang duurt het maken van jamaicaanse jerkkip?
Reken op 7 u 35 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 7 u 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in jamaicaanse jerkkip?
Per portie: 23 g eiwit, 7 g koolhydraten en 3 g vet, 1 g vezels en 156 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor jamaicaanse jerkkip?
13 ingrediënten: kaneel, piment, zwarte peper, hete peper, hete peper, oregano en meer. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Jamaicaanse jerkkip | 149 | 23 g |
| Cajun meerval | 148 | 16 g |
| Gegrilde groenten | 148 | 4 g |
| Gerstpilav | 148 | 3 g |
| Kip in 2 stappen | 149 | 15 g |
| Ovenschotel met spinazie en kruiden | 149 | 6 g |
| Chapati's | 150 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.