IJskoude sinaasappel-banaansmoothie
De perfecte traktatie om een hete zomerdag mee af te sluiten. Gooi de ingrediënten in de blender en genieten maar!
- Porties
- 2
- Calorieën
- 129 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 2 porties. Eén portie is 1/2 kopje.
- 1 middelgrote banaan, bevroren
- 1/2 kopje magere naturelyoghurt
- 1/2 kopje sinaasappelsap
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe alle ingrediënten in een blender en meng goed.
- 3
Voeg meer vloeistof toe als je de drank dunner wilt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 kopje en bevat 129 kcal, 4 g eiwit, 25 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 129 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 19 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 121 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Kalium | 462 mg |
| Natrium | 43 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 10 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 27 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 34 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 19 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in ijskoude sinaasappel-banaansmoothie?
IJskoude sinaasappel-banaansmoothie bevat 129 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje, en het recept is genoeg voor 2 porties.
Hoe lang duurt het maken van ijskoude sinaasappel-banaansmoothie?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in ijskoude sinaasappel-banaansmoothie?
Per portie: 4 g eiwit, 25 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 43 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor ijskoude sinaasappel-banaansmoothie?
3 ingrediënten: middelgrote banaan, bevroren, magere naturelyoghurt, sinaasappelsap. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| IJskoude sinaasappel-banaansmoothie | 129 | 4 g |
| Fruitslang | 127 | 1 g |
| Geroosterde kikkererwten (garbanzobonen) | 128 | 5 g |
| Wilderijstmuffins | 129 | 3 g |
| Aardappelkoekjes | 130 | 2 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Bevroren chocolade-pindakaasrepen | 130 | 4 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.