Het makkelijkste bananenijs
Wat doe je met overrijpe bananen? Gooi ze niet weg! Vries ze in en gooi ze daarna in de blender voor dit heerlijke en romige bevroren toetj...
- Porties
- 3
- Calorieën
- 108 kcal
- Tijd
- 8 u 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 3 porties. Eén portie is 1/3 van het recept.
- 2 1/2 bananen, 2 tot 3 bananen
- 3 el 1% melk
- chocoladesaus, optioneel
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 8 u 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Als de bananen goed rijp zijn, pel en snijd ze in ronde plakjes van gemiddelde grootte. Leg ze op een met plasticfolie beklede bakplaat en zet ze een nacht in de vriezer.
- 3
Doe de bevroren bananen in een keukenmachine of blender met een klein scheutje melk (in totaal niet meer dan 1/4 kopje).
- 4
Pulseer de keukenmachine of blender tot de bananen uit elkaar beginnen te vallen. Op dit punt zijn het kleine bolletjes banaan.
- 5
Schraap het bananenmengsel met een lepel of spatel naar beneden. Blijf de keukenmachine draaien tot het mengsel glad en romig is. Dit kan een paar minuten duren. Het ijs ziet er dan uit en smaakt als soft ice.
- 6
Serveer in een ijshoorntje of een kommetje, eventueel met een dun sliertje chocoladesaus erover (optioneel).
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/3 van het recept en bevat 108 kcal, 1 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 108 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 17 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 24 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 31 mg |
| Fosfor | 39 mg |
| Kalium | 367 mg |
| Natrium | 6 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 0 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 10 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 13 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 16 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 13 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in het makkelijkste bananenijs?
Het makkelijkste bananenijs bevat 108 kcal per portie. Eén portie is 1/3 van het recept, en het recept is genoeg voor 3 porties.
Hoe lang duurt het maken van het makkelijkste bananenijs?
Reken op 8 u 15 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 8 u 5 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in het makkelijkste bananenijs?
Per portie: 1 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0 g vet, 2 g vezels en 6 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor het makkelijkste bananenijs?
3 ingrediënten: bananen, 1% melk, chocoladesaus. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Alabama Cooperative Extension System. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Het makkelijkste bananenijs | 108 | 1 g |
| Havermout-snackkoekjes | 106 | 2 g |
| Pompoenbrood | 106 | 2 g |
| Vruchtensapslush | 107 | 2 g |
| Zalmspread | 107 | 17 g |
| Maïstoastjes | 108 | 3 g |
| Banaan-havermout-rozijnenkoekjes | 109 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Alabama Cooperative Extension System. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.