Heerlijke frietjes uit de oven

Deze ovenfrietjes zijn krokant en op smaak gebracht met peper, piment, knoflookpoeder, uienpoeder en zout.

Heerlijke frietjes uit de oven
Porties
5
Calorieën
143 kcal
Tijd
1 u 50 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 5 porties. Eén portie is 1 kopje.

  • 2 grote aardappelen, ongeveer 2 pond
  • 8 kopjes ijswater
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl uienpoeder
  • 1/4 tl zout
  • 1 tl gemalen witte peper
  • 1/4 tl piment
  • 1 tl chilivlokken
  • 1 el plantaardige olie

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 35 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Boen de aardappelen schoon en snijd ze in reepjes van 1,3 cm.

  3. 3

    Leg de aardappelreepjes in ijswater, dek af en laat minstens 1 uur in de koelkast staan.

  4. 4

    Verwarm de oven voor op 245 °C.

  5. 5

    Haal de aardappelen uit het water en dep de reepjes goed droog.

  6. 6

    Doe het knoflookpoeder, uienpoeder, zout, witte peper, piment en chilivlokken in een plastic zak.

  7. 7

    Schud de aardappelen om door het kruidenmengsel.

  8. 8

    Bestrijk de aardappelen met olie.

  9. 9

    Leg de aardappelen in een ondiepe anti-aanbak ovenschaal.

  10. 10

    Dek af met aluminiumfolie en zet 15 minuten in de voorverwarmde oven.

  11. 11

    Haal de folie eraf en bak nog 15 tot 20 minuten verder, tot ze goudbruin zijn. Keer de frietjes af en toe zodat ze aan alle kanten bruin worden.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 kopje en bevat 143 kcal, 3 g eiwit, 27 g koolhydraten en 3 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 143 kcal
Protein 3 g
Koolhydraten 27 g
waarvan vezels 3 g
waarvan suikers 1 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 3 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 34 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 39 mg
Fosfor 89 mg
Kalium 654 mg
Natrium 147 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 1 mg

Vitaminen

Vitamine A 1 µg
Vitamine C 12 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 5 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 2 mg
Vitamine B6 0,4 mg
Foliumzuur 34 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 18 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in heerlijke frietjes uit de oven?

Heerlijke frietjes uit de oven bevat 143 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje, en het recept is genoeg voor 5 porties.

Hoe lang duurt het maken van heerlijke frietjes uit de oven?

Reken op 1 u 50 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 35 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in heerlijke frietjes uit de oven?

Per portie: 3 g eiwit, 27 g koolhydraten en 3 g vet, 3 g vezels en 147 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor heerlijke frietjes uit de oven?

9 ingrediënten: grote aardappelen, ijswater, knoflookpoeder, uienpoeder, zout, gemalen witte peper en meer. Het recept gaat in 11 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door US Department of Health and Human Services. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door US Department of Health and Human Services. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.