Hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen

Brood, kaas en boerenkool vormen samen deze hartige broodpudding. Bak hem van tevoren en snijd hem in plakken voor snelle maaltijden en snacks.

Hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen
Porties
4
Calorieën
327 kcal
Tijd
1 u 40 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 4 porties. Eén portie is 5 tot 6 ounce, per portie.

  • 1 tl plantaardige olie
  • 1 gele ui, gepeld en gehakt
  • 4 grote eieren
  • 2 kopjes magere melk
  • 1/2 kopje natriumarme mozzarella of cheddar, geraspt
  • 4 kopjes brood, oudbakken of gedroogd
  • 3 kopjes rauwe boerenkool, gehakt
  • 2 kopjes diepvries butternutpompoen
  • 1/4 tl grof zeezout

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 1 u 20 min

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 190 °C. Vet een ovenschaal van 2 quart licht in.

  2. 2

    Zet een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de olie toe zodra deze heet is. Voeg de ui toe en bak ongeveer 10 minuten tot zacht.

  3. 3

    Klop, terwijl de ui bakt, de eieren en melk in een kom door elkaar tot gemengd.

  4. 4

    Voeg de kaas, het brood, de boerenkool, de pompoen en het zout toe en meng goed. Laat het mengsel minstens 15 minuten staan tot het brood het grootste deel van de melk heeft opgenomen.

  5. 5

    Voeg de ui, zodra deze klaar is, toe aan het broodmengsel en meng goed.

  6. 6

    Giet het mengsel in de voorbereide ovenschaal en zet in de oven.

  7. 7

    Bak onafgedekt 50 tot 60 minuten tot lichtbruin en gestold. Laat 15 minuten rusten voor het serveren.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 5 tot 6 ounce, per portie en bevat 327 kcal, 20 g eiwit, 37 g koolhydraten en 12 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 327 kcal
Protein 20 g
Koolhydraten 37 g
waarvan vezels 4 g
waarvan suikers 12 g
waarvan toegevoegde suikers 2 g
Vet 12 g
waarvan verzadigd vet 4 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 4 g
waarvan meervoudig onverzadigd 2 g
Linolzuur 2 g
Alfa-linoleenzuur 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 219 mg

Mineralen

Calcium 443 mg
IJzer 3 mg
Magnesium 53 mg
Fosfor 371 mg
Kalium 595 mg
Natrium 467 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 30 mg

Vitaminen

Vitamine A 386 µg
Vitamine C 23 mg
Vitamine D 3 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 91 µg
Thiamine (B1) 0,4 mg
Riboflavine (B2) 0,7 mg
Niacine (B3) 3 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 136 µg
Vitamine B12 1,4 µg
Choline 206 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen?

Hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen bevat 327 kcal per portie. Eén portie is 5 tot 6 ounce, per portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.

Hoe lang duurt het maken van hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen?

Reken op 1 u 40 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 1 u 20 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen?

Per portie: 20 g eiwit, 37 g koolhydraten en 12 g vet, 4 g vezels en 467 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen?

9 ingrediënten: plantaardige olie, gele ui, gepeld en gehakt, grote eieren, magere melk, natriumarme mozzarella of cheddar, geraspt, brood, oudbakken of gedroogd en meer. Het recept gaat in 7 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen 327 20 g
Taco-rijst uit één pan 323 20 g
De Bosnische pot 324 24 g
Gebakken aardappelen primavera 324 11 g
Macaroni met kaas en broccoli 326 21 g
Geroosterde wortelgroenten 329 6 g
Spaghetti met spinaziepesto 331 13 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.