Hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen
Brood, kaas en boerenkool vormen samen deze hartige broodpudding. Bak hem van tevoren en snijd hem in plakken voor snelle maaltijden en snacks.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 327 kcal
- Tijd
- 1 u 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 5 tot 6 ounce, per portie.
- 1 tl plantaardige olie
- 1 gele ui, gepeld en gehakt
- 4 grote eieren
- 2 kopjes magere melk
- 1/2 kopje natriumarme mozzarella of cheddar, geraspt
- 4 kopjes brood, oudbakken of gedroogd
- 3 kopjes rauwe boerenkool, gehakt
- 2 kopjes diepvries butternutpompoen
- 1/4 tl grof zeezout
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 1 u 20 min
- 1
Verwarm de oven voor op 190 °C. Vet een ovenschaal van 2 quart licht in.
- 2
Zet een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de olie toe zodra deze heet is. Voeg de ui toe en bak ongeveer 10 minuten tot zacht.
- 3
Klop, terwijl de ui bakt, de eieren en melk in een kom door elkaar tot gemengd.
- 4
Voeg de kaas, het brood, de boerenkool, de pompoen en het zout toe en meng goed. Laat het mengsel minstens 15 minuten staan tot het brood het grootste deel van de melk heeft opgenomen.
- 5
Voeg de ui, zodra deze klaar is, toe aan het broodmengsel en meng goed.
- 6
Giet het mengsel in de voorbereide ovenschaal en zet in de oven.
- 7
Bak onafgedekt 50 tot 60 minuten tot lichtbruin en gestold. Laat 15 minuten rusten voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 5 tot 6 ounce, per portie en bevat 327 kcal, 20 g eiwit, 37 g koolhydraten en 12 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 327 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Koolhydraten | 37 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 12 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 12 g |
| waarvan verzadigd vet | 4 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 219 mg |
Mineralen
| Calcium | 443 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 53 mg |
| Fosfor | 371 mg |
| Kalium | 595 mg |
| Natrium | 467 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 30 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 386 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 23 mg |
| Vitamine D | 3 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 91 µg |
| Thiamine (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,7 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 136 µg |
| Vitamine B12 | 1,4 µg |
| Choline | 206 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen?
Hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen bevat 327 kcal per portie. Eén portie is 5 tot 6 ounce, per portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen?
Reken op 1 u 40 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 1 u 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen?
Per portie: 20 g eiwit, 37 g koolhydraten en 12 g vet, 4 g vezels en 467 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen?
9 ingrediënten: plantaardige olie, gele ui, gepeld en gehakt, grote eieren, magere melk, natriumarme mozzarella of cheddar, geraspt, brood, oudbakken of gedroogd en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Hartige broodpudding met boerenkool en butternutpompoen | 327 | 20 g |
| Taco-rijst uit één pan | 323 | 20 g |
| De Bosnische pot | 324 | 24 g |
| Gebakken aardappelen primavera | 324 | 11 g |
| Macaroni met kaas en broccoli | 326 | 21 g |
| Geroosterde wortelgroenten | 329 | 6 g |
| Spaghetti met spinaziepesto | 331 | 13 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.