Groentepizza
Geniet van een verse, heerlijke pizza die je thuis maakt. Maak het pittiger met chilivlokken of knoflookpoeder. Probeer het met wat voor groenten je ook in huis hebt.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 160 kcal
- Tijd
- 23 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1 punt, 1/8 van het recept.
- 3/4 kopje natriumarme pizzasaus
- 1 grote Italiaanse pizzabodem (30 cm)
- 1 kopje broccoli, gehakt
- 1 kopje wortel, geraspt
- 1/2 kopje groene paprika, in reepjes, of rode paprika
- 5 ounce magere mozzarella, geraspt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 13 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 230 °C.
- 3
Verdeel de pizzasaus over de pizzabodem.
- 4
Leg de pizzabodem op een bakplaat. Verdeel de groenten over de saus. Strooi de kaas erover.
- 5
Bak 10 minuten.
- 6
Laat de pizza na het bakken 3 minuten afkoelen voordat je hem in 8 punten snijdt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 punt, 1/8 van het recept en bevat 160 kcal, 8 g eiwit, 17 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Koolhydraten | 17 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 12 mg |
Mineralen
| Calcium | 149 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 161 mg |
| Kalium | 226 mg |
| Natrium | 341 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 11 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 158 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 18 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 18 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 79 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 10 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in groentepizza?
Groentepizza bevat 160 kcal per portie. Eén portie is 1 punt, 1/8 van het recept, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van groentepizza?
Reken op 23 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 13 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in groentepizza?
Per portie: 8 g eiwit, 17 g koolhydraten en 7 g vet, 2 g vezels en 341 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor groentepizza?
6 ingrediënten: natriumarme pizzasaus, grote Italiaanse pizzabodem (30 cm), broccoli, gehakt, wortel, geraspt, groene paprika, in reepjes, magere mozzarella, geraspt. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Groentepizza | 160 | 8 g |
| Chili-kaas hominy | 160 | 5 g |
| Gestoofde kip uit de koekenpan | 160 | 18 g |
| Meerval uit de koekenpan | 160 | 15 g |
| Gebakken aardappel uit de magnetron | 161 | 4 g |
| Melissa's slowcookervulling | 162 | 7 g |
| Rijstkorstpizza | 162 | 11 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.