Gegrilde vistaco's met perziksalsa
Zet een heerlijk bord op tafel met deze gezonde vistaco's met perziksalsa. Perfect voor een taco-avond in de zomer!
- Porties
- 4
- Calorieën
- 364 kcal
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1 blik perzikhelften van 15,25 ounce, uitgelekt en gehakt, ongeveer 1 kopje
- 1/2 rode paprika, fijngesneden, ongeveer 1/2 kopje
- 1/4 rode ui, fijngesnipperd, ongeveer 1/4 kopje
- 1 jalapeñopeper, zonder zaadjes, fijngehakt
- 1 el verse koriander, fijngehakt
- 2 tl citroensap
- 4 tilapiafilets, ongeveer 1 pond
- 1 el chilipoeder
- 1/4 tl natriumarme adobokruiden
- 1 pak natriumarme sazonkruiden
- 8 tortilla's van tarwebloem van 15 cm, opgewarmd
Zo maak je het
Voorbereiding 30 min
- 1
Meng in een middelgrote kom de gehakte perzik, paprika, ui, jalapeño, koriander en citroensap.
- 2
Dek af en zet in de koelkast tot gebruik.
- 3
Verwarm de grill of grillpan op middelhoog vuur. Dep de vis droog met keukenpapier en leg op een bord.
- 4
Meng in een kommetje het chilipoeder, de natriumarme adobokruiden en het pakje sazonkruiden.
- 5
Wrijf de vis helemaal in met het kruidenmengsel.
- 6
Leg de vis op de hete, ingevette grillroosters.
- 7
Gaar de vis, en draai hem een keer om, tot hij ondoorzichtig is en makkelijk uiteenvalt met een vork (63 °C), ongeveer 8 minuten.
- 8
Snijd de vis in dunne plakjes.
- 9
Vul elke tortilla met 1/2 visfilet en ongeveer 1/3 kopje salsa om te serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 364 kcal, 28 g eiwit, 47 g koolhydraten en 8 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 364 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Koolhydraten | 47 g |
| waarvan vezels | 5 g |
| waarvan suikers | 13 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 46 mg |
Mineralen
| Calcium | 127 mg |
|---|---|
| IJzer | 4 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 329 mg |
| Kalium | 642 mg |
| Natrium | 752 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 60 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 82 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 28 mg |
| Vitamine D | 3 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 11 µg |
| Thiamine (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 8 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 117 µg |
| Vitamine B12 | 1,5 µg |
| Choline | 55 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gegrilde vistaco's met perziksalsa?
Gegrilde vistaco's met perziksalsa bevat 364 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van gegrilde vistaco's met perziksalsa?
Reken op 30 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in gegrilde vistaco's met perziksalsa?
Per portie: 28 g eiwit, 47 g koolhydraten en 8 g vet, 5 g vezels en 752 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gegrilde vistaco's met perziksalsa?
11 ingrediënten: perzikhelften van 15,25 ounce, uitgelekt en gehakt, rode paprika, fijngesneden, rode ui, fijngesnipperd, jalapeñopeper, zonder zaadjes, fijngehakt, verse koriander, fijngehakt, citroensap en meer. Het recept gaat in 9 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gegrilde vistaco's met perziksalsa | 364 | 28 g |
| Groentestroganoff | 360 | 14 g |
| Ovenschotel met geroosterde aardappels, appels en kipworst | 360 | 18 g |
| Gebakken rijst | 363 | 19 g |
| Gevulde aardappelen met vlees | 365 | 30 g |
| Aardappelgratin met kip en venkel | 369 | 24 g |
| Smakelijke burgers | 371 | 18 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.