Gegrilde tomaten met kaas
Dit recept is extra lekker met tomaten vers uit de tuin of van de markt.
- Porties
- 3
- Calorieën
- 116 kcal
- Tijd
- 20 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 3 porties. Eén portie is 2 tomatenhelften, 1/3 van het recept.
- 3 stevige grote tomaten
- 8 ounce hüttenkäse, mager
- 1/2 tl gedroogde basilicum
- 1/8 tl zwarte peper
- 3 el paneermeel
- 2 spuitjes bakspray, of plantaardige olie
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Was de tomaten en snijd ze doormidden.
- 3
Meng de hüttenkäse, basilicum en peper.
- 4
Verdeel het kaasmengsel over de tomatenhelften.
- 5
Bestrooi met paneermeel en besprei met bakspray.
- 6
Besprei een grillpan met bakspray. Leg de tomaten op de pan en grill ongeveer 10 minuten.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 tomatenhelften, 1/3 van het recept en bevat 116 kcal, 10 g eiwit, 13 g koolhydraten en 3 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 116 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Koolhydraten | 13 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 7 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 3 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 9 mg |
Mineralen
| Calcium | 108 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 153 mg |
| Kalium | 394 mg |
| Natrium | 297 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 13 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 92 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 20 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 14 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 36 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 22 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gegrilde tomaten met kaas?
Gegrilde tomaten met kaas bevat 116 kcal per portie. Eén portie is 2 tomatenhelften, 1/3 van het recept, en het recept is genoeg voor 3 porties.
Hoe lang duurt het maken van gegrilde tomaten met kaas?
Reken op 20 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 10 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in gegrilde tomaten met kaas?
Per portie: 10 g eiwit, 13 g koolhydraten en 3 g vet, 2 g vezels en 297 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gegrilde tomaten met kaas?
6 ingrediënten: stevige grote tomaten, hüttenkäse, mager, gedroogde basilicum, zwarte peper, paneermeel, spuitjes bakspray. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gegrilde tomaten met kaas | 116 | 10 g |
| Gevulde tomaten | 114 | 3 g |
| Gevulde pompoen met appel | 116 | 2 g |
| Snelle zwarte-ogenbonen | 116 | 7 g |
| Tarwetortilla's | 116 | 3 g |
| Linzenstoofpot | 117 | 7 g |
| Ovenschotel met zoete aardappel | 117 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.