Gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa

Een hartig-zoete salsa met meloen en avocado is de perfecte begeleider bij gegrilde garnalen.

Gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa
Porties
4
Calorieën
247 kcal
Tijd
30 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 4 porties. Eén portie is 1 portie.

  • 1 limoen, verdeeld, de helft voor de salsa en de helft als garnering
  • 1 avocado, in blokjes
  • 2 kopjes meloen in blokjes
  • 1/4 kopje rode ui, gesnipperd
  • 1 kopje zwarte bonen uit blik, natriumarm, uitgelekt en afgespoeld
  • 1/4 tl zout
  • 1/8 tl zwarte peper
  • 2 el verse koriander, gehakt
  • 1 pond grote of extra grote garnalen, rauw
  • 1 el koolzaadolie
  • 1 teentje knoflook, fijngesneden
  • bamboespiesjes

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 30 min

  1. 1

    Verwarm de grill voor.

  2. 2

    Snijd de limoen doormidden. Pers het sap van de ene helft uit boven een kommetje; bewaar de andere helft als garnering.

  3. 3

    Voeg de rest van de salsa-ingrediënten toe en meng voorzichtig.

  4. 4

    Pel de garnalen, maar laat de staartjes zitten.

  5. 5

    Rijg de garnalen aan de bamboespiesjes.

  6. 6

    Meng in een schaaltje de koolzaadolie en knoflook. Bestrijk de garnalen met dit mengsel.

  7. 7

    Gril 4 tot 5 minuten of tot ze gaar zijn.

  8. 8

    Serveer de garnalen met de salsa erop en garneer met limoenpartjes.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 portie en bevat 247 kcal, 17 g eiwit, 22 g koolhydraten en 10 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 247 kcal
Protein 17 g
Koolhydraten 22 g
waarvan vezels 8 g
waarvan suikers 7 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 10 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 6 g
waarvan meervoudig onverzadigd 2 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,4 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 112 mg

Mineralen

Calcium 86 mg
IJzer 2 mg
Magnesium 64 mg
Fosfor 321 mg
Kalium 623 mg
Natrium 363 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 29 mg

Vitaminen

Vitamine A 230 µg
Vitamine C 18 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 3 mg
Vitamine K 16 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 3 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 94 µg
Vitamine B12 0,8 µg
Choline 98 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa?

Gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa bevat 247 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.

Hoe lang duurt het maken van gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa?

Reken op 30 min in totaal.

Welke voedingsstoffen zitten er in gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa?

Per portie: 17 g eiwit, 22 g koolhydraten en 10 g vet, 8 g vezels en 363 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa?

12 ingrediënten: limoen, avocado, in blokjes, meloen in blokjes, rode ui, gesnipperd, zwarte bonen uit blik, natriumarm, uitgelekt en afgespoeld, zout en meer. Het recept gaat in 8 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Produce for Better Health. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa 247 17 g
Kaasovenschotel met kip, broccoli en rijst 245 14 g
Tostadas delgadas 246 10 g
Gebakken rijst 247 11 g
Polenta met paprika en kaas 247 12 g
Kalkoenstoofpot 248 24 g
Roerbakkip 248 19 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Produce for Better Health. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.