Gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa
Een hartig-zoete salsa met meloen en avocado is de perfecte begeleider bij gegrilde garnalen.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 247 kcal
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1 limoen, verdeeld, de helft voor de salsa en de helft als garnering
- 1 avocado, in blokjes
- 2 kopjes meloen in blokjes
- 1/4 kopje rode ui, gesnipperd
- 1 kopje zwarte bonen uit blik, natriumarm, uitgelekt en afgespoeld
- 1/4 tl zout
- 1/8 tl zwarte peper
- 2 el verse koriander, gehakt
- 1 pond grote of extra grote garnalen, rauw
- 1 el koolzaadolie
- 1 teentje knoflook, fijngesneden
- bamboespiesjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 30 min
- 1
Verwarm de grill voor.
- 2
Snijd de limoen doormidden. Pers het sap van de ene helft uit boven een kommetje; bewaar de andere helft als garnering.
- 3
Voeg de rest van de salsa-ingrediënten toe en meng voorzichtig.
- 4
Pel de garnalen, maar laat de staartjes zitten.
- 5
Rijg de garnalen aan de bamboespiesjes.
- 6
Meng in een schaaltje de koolzaadolie en knoflook. Bestrijk de garnalen met dit mengsel.
- 7
Gril 4 tot 5 minuten of tot ze gaar zijn.
- 8
Serveer de garnalen met de salsa erop en garneer met limoenpartjes.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 247 kcal, 17 g eiwit, 22 g koolhydraten en 10 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 247 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Koolhydraten | 22 g |
| waarvan vezels | 8 g |
| waarvan suikers | 7 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 10 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 112 mg |
Mineralen
| Calcium | 86 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 64 mg |
| Fosfor | 321 mg |
| Kalium | 623 mg |
| Natrium | 363 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 29 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 230 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 18 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 16 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 94 µg |
| Vitamine B12 | 0,8 µg |
| Choline | 98 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa?
Gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa bevat 247 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa?
Reken op 30 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa?
Per portie: 17 g eiwit, 22 g koolhydraten en 10 g vet, 8 g vezels en 363 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa?
12 ingrediënten: limoen, avocado, in blokjes, meloen in blokjes, rode ui, gesnipperd, zwarte bonen uit blik, natriumarm, uitgelekt en afgespoeld, zout en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Produce for Better Health. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa | 247 | 17 g |
| Kaasovenschotel met kip, broccoli en rijst | 245 | 14 g |
| Tostadas delgadas | 246 | 10 g |
| Gebakken rijst | 247 | 11 g |
| Polenta met paprika en kaas | 247 | 12 g |
| Kalkoenstoofpot | 248 | 24 g |
| Roerbakkip | 248 | 19 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Produce for Better Health. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.