Gegrild fruit
Fruitspiesjes van de grill zijn een lekker en gezond toetje.
- Porties
- 3
- Calorieën
- 103 kcal
- Tijd
- 20 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 3 porties. Eén portie is 1/3 van het recept.
- 1 kopje ananasstukjes, vers of uit blik
- 1 perzik, in blokjes
- 1 banaan, in plakjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Rijg de fruitstukjes aan een spies om spiesjes te maken.
- 3
Gril of gaar in de oven op laag vuur tot het fruit warm is en licht goudbruin.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/3 van het recept en bevat 103 kcal, 1 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 103 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 20 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 17 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 30 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Kalium | 333 mg |
| Natrium | 10 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 14 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 13 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 13 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 11 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gegrild fruit?
Gegrild fruit bevat 103 kcal per portie. Eén portie is 1/3 van het recept, en het recept is genoeg voor 3 porties.
Hoe lang duurt het maken van gegrild fruit?
Reken op 20 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 10 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in gegrild fruit?
Per portie: 1 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0 g vet, 2 g vezels en 10 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gegrild fruit?
3 ingrediënten: ananasstukjes, perzik, in blokjes, banaan, in plakjes. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gegrild fruit | 103 | 1 g |
| Ananas-sinaasappel frozen yogurt | 101 | 5 g |
| Appel-kaneelrepen | 103 | 1 g |
| Bananenmousse | 104 | 4 g |
| Groentemedley met salsadip | 104 | 4 g |
| Appelmoes | 105 | 0 g |
| Pompoenkoekjes | 105 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.