Geglaceerd gehaktbrood
Dit familiefavoriete gerecht krijgt smaak van knoflook, tijm, tomatenpuree en mosterd, en wordt afgewerkt met een pittig glazuur en een beetje havermout.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 259 kcal
- Tijd
- 1 u 30 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1 tl plantaardige olie
- 1 ui, gesnipperd
- 1/2 groene paprika, ontpit en in blokjes
- 2 teentjes knoflook, gepeld en in blokjes
- 1 tl gedroogde tijm
- 2 el tomatenpuree
- 1/2 kopje water
- 1 el gele mosterd
- 1/2 tl zout
- 1/4 tl zwarte peper
- 1 pond rundergehakt of kalkoengehakt
- 1 groot ei
- 1/2 kopje havermout
- 1 tl tomatenpuree
- 1 tl gele mosterd
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 30 min · Bereiding 1 u
- 1
Verwarm de oven voor op 160 °C. Vet een bakplaat licht in.
- 2
Zet een koekenpan op middelhoog vuur en voeg, als hij heet is, de olie toe. Voeg de ui, paprika, knoflook en tijm toe en bak ongeveer 10 minuten tot ze goudbruin zijn.
- 3
Zet het vuur lager en voeg het water en de tomatenpuree toe. Kook ongeveer 10 minuten tot de ui zacht is en het meeste vocht is opgenomen. Laat afkoelen. Voeg de mosterd, het zout en de peper toe.
- 4
Doe, terwijl het uimengsel afkoelt, het gehakt, 4 el havermout en het ei in een kom en meng voorzichtig met de hand.
- 5
Voeg het afgekoelde uimengsel toe en meng nog eens voorzichtig tot alles goed door elkaar zit. Meng niet te lang.
- 6
Vorm het mengsel tot een brood van ongeveer 20x10 cm en leg het op de voorbereide bakplaat.
- 7
Voor het glazuur: doe de tomatenpuree en mosterd in een kleine kom en meng goed. Smeer het over het gehaktbrood en bestrooi met de resterende 2 el havermout.
- 8
Zet in de oven en bak ongeveer 1 uur tot het diepbruin en helemaal gaar is. Serveer meteen, of dek af en bewaar tot 2 dagen in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 259 kcal, 24 g eiwit, 14 g koolhydraten en 12 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 259 kcal |
|---|---|
| Protein | 24 g |
| Koolhydraten | 14 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 12 g |
| waarvan verzadigd vet | 4 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 117 mg |
Mineralen
| Calcium | 50 mg |
|---|---|
| IJzer | 4 mg |
| Magnesium | 46 mg |
| Fosfor | 263 mg |
| Kalium | 528 mg |
| Natrium | 435 mg |
| Zink | 6 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 26 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 36 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 11 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 5 mg |
| Vitamine B6 | 0,4 mg |
| Foliumzuur | 29 µg |
| Vitamine B12 | 2,3 µg |
| Choline | 118 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in geglaceerd gehaktbrood?
Geglaceerd gehaktbrood bevat 259 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van geglaceerd gehaktbrood?
Reken op 1 u 30 min in totaal, waarvan 30 min voorbereiding en 1 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in geglaceerd gehaktbrood?
Per portie: 24 g eiwit, 14 g koolhydraten en 12 g vet, 3 g vezels en 435 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor geglaceerd gehaktbrood?
15 ingrediënten: plantaardige olie, ui, gesnipperd, groene paprika, ontpit en in blokjes, knoflook, gepeld en in blokjes, gedroogde tijm, tomatenpuree en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Geglaceerd gehaktbrood | 259 | 24 g |
| Geroerbakte aubergine | 256 | 8 g |
| Varkenshaas met groenten uit de oven | 256 | 23 g |
| Slowcooker gehaktstoofpot | 257 | 23 g |
| Ovenschotel met zoete aardappel en appel | 258 | 3 g |
| Broodschotel met kip, kaas en groenten | 259 | 24 g |
| Geweldige bonentaco | 263 | 9 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.