Gebakken noedels vijf gelukken

Geniet van wortel, bamboescheuten, champignons, taugé en lente-ui met gebakken noedels en een simpele saus.

Gebakken noedels vijf gelukken
Porties
5
Calorieën
386 kcal
Tijd
39 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 5 porties. Eén portie is 1 1/2 kopje.

  • 10 kopje water
  • 1 pond eiernoedels
  • 1 el olijfolie, of andere bakolie naar keuze, verdeeld
  • 3 kopje taugé
  • 1 kopje bamboescheuten, in dunne reepjes gesneden
  • 1/2 kopje wortel, geraspt
  • 2 gedroogde shiitakes (of ongeveer 1/2 kopje, geweekt, zonder steeltjes en in reepjes)
  • 2 lente-uitjes
  • 1/2 tl zout
  • 1 tl suiker
  • 1 el sojasaus met minder natrium

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 24 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Breng 10 kopjes water aan de kook in een grote pan op hoog vuur. Kook de noedels in het kokende water tot ze zacht of "al dente" zijn, ongeveer 5 tot 7 minuten. Giet af en zet apart.

  3. 3

    Verhit een antiaanbakwok of pan op hoog vuur. Voeg 1/2 el olie toe en zwenk de pan zodat de bodem bedekt is, voeg de noedels toe en bak tot ze goudbruin zijn, ongeveer 7 tot 10 minuten. Haal de noedels uit de wok.

  4. 4

    Voeg de overgebleven 1/2 el olie toe aan de wok, voeg de groenten toe en roerbak tot ze net gaar zijn, ongeveer 5 tot 7 minuten.

  5. 5

    Doe de noedels terug in de wok en voeg zout, suiker en sojasaus toe.

  6. 6

    Roer alles door elkaar en serveer.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 1/2 kopje en bevat 386 kcal, 13 g eiwit, 66 g koolhydraten en 8 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 386 kcal
Protein 13 g
Koolhydraten 66 g
waarvan vezels 5 g
waarvan suikers 5 g
waarvan toegevoegde suikers 1 g
Vet 8 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 3 g
waarvan meervoudig onverzadigd 2 g
Linolzuur 2 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 69 mg

Mineralen

Calcium 62 mg
IJzer 4 mg
Magnesium 72 mg
Fosfor 231 mg
Kalium 375 mg
Natrium 396 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 57 mg

Vitaminen

Vitamine A 109 µg
Vitamine C 9 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 32 µg
Thiamine (B1) 0,8 mg
Riboflavine (B2) 0,4 mg
Niacine (B3) 6 mg
Vitamine B6 0,2 mg
Foliumzuur 370 µg
Vitamine B12 0,2 µg
Choline 72 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in gebakken noedels vijf gelukken?

Gebakken noedels vijf gelukken bevat 386 kcal per portie. Eén portie is 1 1/2 kopje, en het recept is genoeg voor 5 porties.

Hoe lang duurt het maken van gebakken noedels vijf gelukken?

Reken op 39 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 24 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in gebakken noedels vijf gelukken?

Per portie: 13 g eiwit, 66 g koolhydraten en 8 g vet, 5 g vezels en 396 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor gebakken noedels vijf gelukken?

11 ingrediënten: water, eiernoedels, olijfolie, taugé, bamboescheuten, wortel, geraspt en meer. Het recept gaat in 6 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door EatFresh California Department of Social Services. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Gebakken noedels vijf gelukken 386 13 g
Kerriequinoa met bloemkool 382 14 g
Appel-maïschili 384 21 g
Meervalstoofpot met rijst 384 23 g
Kalkoenburgertjes 385 30 g
Kipovenschotel 389 23 g
Italiaanse groenten 390 15 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door EatFresh California Department of Social Services. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.