Gebakken aardappel uit de magnetron
Dit gerecht is een geweldige manier om te genieten van een gloeiend hete gebakken aardappel, zonder je oven aan te zetten.
- Porties
- 1
- Calorieën
- 161 kcal
- Tijd
- 18 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 1 porties. Eén portie is 1 aardappel (299 g).
- 1 aardappel
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min · Bereiding 13 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Boen de aardappel schoon. Prik er meerdere keren in met een vork of mes.
- 3
Leg op een magnetronbestendig bord.
- 4
Gaar volgens de tabel hierboven.
- 5
Draai de aardappel halverwege de bereidingstijd om.
- 6
Laat de aardappel 1 tot 3 minuten rusten.
- 7
Voeg naar smaak kruiden en toppings toe.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 aardappel (299 g) en bevat 161 kcal, 4 g eiwit, 36 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 161 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 36 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 2 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 26 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 49 mg |
| Fosfor | 121 mg |
| Kalium | 924 mg |
| Natrium | 18 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 17 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,5 mg |
| Foliumzuur | 49 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 25 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gebakken aardappel uit de magnetron?
Gebakken aardappel uit de magnetron bevat 161 kcal per portie. Eén portie is 1 aardappel (299 g), en het recept is genoeg voor 1 porties.
Hoe lang duurt het maken van gebakken aardappel uit de magnetron?
Reken op 18 min in totaal, waarvan 5 min voorbereiding en 13 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in gebakken aardappel uit de magnetron?
Per portie: 4 g eiwit, 36 g koolhydraten en 0 g vet, 4 g vezels en 18 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gebakken aardappel uit de magnetron?
1 ingrediënten: aardappel. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gebakken aardappel uit de magnetron | 161 | 4 g |
| Chili-kaas hominy | 160 | 5 g |
| Gestoofde kip uit de koekenpan | 160 | 18 g |
| Groentepizza | 160 | 8 g |
| Meerval uit de koekenpan | 160 | 15 g |
| Melissa's slowcookervulling | 162 | 7 g |
| Rijstkorstpizza | 162 | 11 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.