Fruitslush
Serveer deze fruitslush als drankje of toetje, en bewaar restjes in de koelkast voor later. Giet het over vers ijs wanneer je klaar bent om te eten.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 46 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 3 kopjes cantaloupemeloen of watermeloen, grof gehakt, ontpit, geschild
- kiwi, grof gehakt, optioneel, 2 kleine
- suiker, optioneel
- 2 el limoensap
- 2 kopjes water
- ijs
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Pureer het fruit en limoensap glad in de blender. Voeg naar smaak suiker toe.
- 3
Meng het fruitmengsel met het water in een grote kan.
- 4
Giet door een zeef om het vruchtvlees te verwijderen (optioneel).
- 5
Dek af en bewaar tot een week in de koelkast.
- 6
Roer goed en giet in hoge glazen over ijs om te serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 46 kcal, 1 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 46 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 10 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 9 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 15 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Kalium | 192 mg |
| Natrium | 40 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 270 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 17 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 9 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in fruitslush?
Fruitslush bevat 46 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van fruitslush?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in fruitslush?
Per portie: 1 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 40 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor fruitslush?
6 ingrediënten: cantaloupemeloen of watermeloen, grof gehakt, ontpit, geschild, kiwi, grof gehakt, suiker, limoensap, water, ijs. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Fruitslush | 46 | 1 g |
| Groentedipsaus | 41 | 2 g |
| Honing-melkballetjes | 42 | 1 g |
| Fruitspies | 47 | 1 g |
| Gelaagde dip van zwarte bonen | 48 | 3 g |
| Perziksorbet | 50 | 1 g |
| Komkommer-yoghurt-roomkaasdip | 51 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.