Fruitpasteitjes
Een leuk recept om samen met kinderen te maken. Gebruik je favoriete fruit en volkoren tortilla's, en smullen maar!
- Porties
- 4
- Calorieën
- 202 kcal
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 bereid fruitpasteitje, 1/4 van het recept (109 g).
- 4 tortilla's van bloem, 20 cm
- 2 middelgrote perziken, peren of appels
- 1/4 tl kaneel, gemalen
- 6 tl bruine suiker, aangedrukt, 2 eetlepels
- 1/8 tl nootmuskaat, gemalen
- 2 el melk, mager
- suiker, optioneel
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de tortilla's in de magnetron of oven zodat ze makkelijker te hanteren zijn.
- 3
Schil het fruit en snijd het in stukjes.
- 4
Verdeel 1/4 van het fruit over de helft van elke tortilla.
- 5
Meng in een kommetje de bruine suiker, kaneel en nootmuskaat. Strooi over het fruit.
- 6
Rol de tortilla's op, beginnend bij de kant met het fruit.
- 7
Leg op een ingevette bakplaat en maak kleine sneetjes zodat de stoom kan ontsnappen. Bestrijk met melk en bestrooi eventueel met extra suiker.
- 8
Bak 8 tot 12 minuten op 175 °C in de oven, tot lichtbruin.
- 9
Serveer warm of koud.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 bereid fruitpasteitje, 1/4 van het recept (109 g) en bevat 202 kcal, 5 g eiwit, 37 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 202 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 37 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 15 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 7 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 86 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 118 mg |
| Kalium | 171 mg |
| Natrium | 346 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 12 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 23 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 3 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 6 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 72 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 10 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in fruitpasteitjes?
Fruitpasteitjes bevat 202 kcal per portie. Eén portie is 1 bereid fruitpasteitje, 1/4 van het recept (109 g), en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van fruitpasteitjes?
Reken op 30 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 15 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in fruitpasteitjes?
Per portie: 5 g eiwit, 37 g koolhydraten en 4 g vet, 3 g vezels en 346 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor fruitpasteitjes?
7 ingrediënten: tortilla's van bloem, middelgrote perziken, peren of appels, kaneel, bruine suiker, aangedrukt, nootmuskaat, melk en meer. Het recept gaat in 9 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Kansas State University Cooperative Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Fruitpasteitjes | 202 | 5 g |
| Basismuffins | 198 | 3 g |
| Rijstpudding | 198 | 7 g |
| Koffiecooler | 200 | 11 g |
| Snelle perziktaart | 203 | 4 g |
| Perenspiesjes met aardbeiendipsaus | 206 | 3 g |
| Cranberry-pompoenmuffins | 207 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Kansas State University Cooperative Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.