Fruitdip
Limoensap en sinaasappelconcentraat geven deze yoghurtdip een pittige, zoete smaak. Serveer bij je favoriete fruit.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 168 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 1 kopje yoghurt, magere vanilleyoghurt, 8 ounce
- 1 us fluid ounce sinaasappelsap, 100% sap, uit diepvriesconcentraat, ontdooid
- 1 el limoensap
- 1 1/2 tl bruine suiker, los, 1/2 el
- 2 rode appels, klokhuis verwijderd en in plakjes gesneden
- 1 peer, klokhuis verwijderd en in plakjes gesneden
- 1 perzik, ontpit en in plakjes gesneden
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Bereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng in een kleine kom de yoghurt, het sinaasappelsapconcentraat, limoensap en de bruine suiker.
- 3
Meng goed.
- 4
Zet de kom met dip op een groot bord en leg het fruit eromheen.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 168 kcal, 4 g eiwit, 36 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 168 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 36 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 29 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 3 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 124 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Kalium | 398 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 3 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 22 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 23 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 5 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 19 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 19 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in fruitdip?
Fruitdip bevat 168 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van fruitdip?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in fruitdip?
Per portie: 4 g eiwit, 36 g koolhydraten en 1 g vet, 4 g vezels en 49 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor fruitdip?
7 ingrediënten: yoghurt, magere vanilleyoghurt, us fluid ounce sinaasappelsap, 100% sap, uit diepvriesconcentraat, limoensap, bruine suiker, los, rode appels, peer en meer. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Fruitdip | 168 | 4 g |
| Bevroren fruitpopsicles | 164 | 4 g |
| Citroenmaïscake | 164 | 4 g |
| Pompoen-angelfoodcake | 165 | 5 g |
| Ananas-angelfoodcake | 167 | 5 g |
| Granolarepen | 170 | 4 g |
| Vijgenrepen | 172 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.