Chilibonendip
Deze dip is heerlijk bij gebakken tortillachips of rauwe groenten op een feestje. Experimenteer gerust met de kruiden voor nieuwe smaken.
- Porties
- 15
- Calorieën
- 40 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 15 porties. Eén portie is 2 eetlepels bereide dip.
- 1 blik (15,5 ounce) pintobonen, natriumarm, of 2 kopjes gekookte gedroogde bonen
- 2 el ui, gesnipperd
- 1 tl chilipoeder
- 1/2 kopje cheddar, geraspt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Prak de bonen in een kom.
- 3
Voeg de ui, chilipoeder en geraspte kaas toe.
- 4
Serveer warm of koud met rauwe groenten of tortillachips.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 eetlepels bereide dip en bevat 40 kcal, 2 g eiwit, 5 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 40 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 5 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 41 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kalium | 90 mg |
| Natrium | 73 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 15 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 8 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 7 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in chilibonendip?
Chilibonendip bevat 40 kcal per portie. Eén portie is 2 eetlepels bereide dip, en het recept is genoeg voor 15 porties.
Hoe lang duurt het maken van chilibonendip?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in chilibonendip?
Per portie: 2 g eiwit, 5 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 73 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor chilibonendip?
4 ingrediënten: pintobonen, natriumarm, ui, gesnipperd, chilipoeder, cheddar, geraspt. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Chilibonendip | 40 | 2 g |
| Mini caprese-hapjes | 35 | 2 g |
| Salsa | 35 | 2 g |
| Mangosalsa | 37 | 1 g |
| Groentedipsaus | 41 | 2 g |
| Lekkere groentedip | 41 | 4 g |
| Honing-melkballetjes | 42 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.