Bevroren fruitbekertjes
Gebruik je eigen combinatie van vers, bevroren of ingeblikt fruit voor dit heerlijke dessert of tussendoortje. Perfect voor een zomerse dag.
- Porties
- 18
- Calorieën
- 61 kcal
- Tijd
- 3 u 20 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 18 porties. Eén portie is 1 fruitbekertje, 1/18 van het recept.
- 3 middelgrote bananen
- 24 ounce magere aardbeienyoghurt
- 1 kopje aardbeien, diepvries, ongezoet, ontdooid, met het vocht
- 1 kopje verkruimelde ananas, op sap, uit blik, met het vocht
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 3 u 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bekleed 18 muffinvormpjes met papieren baking cups.
- 3
Snijd de bananen in blokjes of prak ze en doe ze in een grote mengkom.
- 4
Roer de rest van de ingrediënten erdoor.
- 5
Schep het mengsel in de muffinvormpjes en vries minstens 3 uur in, of tot het stevig is. Haal de bevroren bekertjes eruit en bewaar ze in een diepvrieszak.
- 6
Verwijder voor het serveren de papieren vormpjes en laat 10 minuten staan.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 fruitbekertje, 1/18 van het recept en bevat 61 kcal, 2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 13 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 71 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 59 mg |
| Kalium | 192 mg |
| Natrium | 28 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 1 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 8 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 10 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 9 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bevroren fruitbekertjes?
Bevroren fruitbekertjes bevat 61 kcal per portie. Eén portie is 1 fruitbekertje, 1/18 van het recept, en het recept is genoeg voor 18 porties.
Hoe lang duurt het maken van bevroren fruitbekertjes?
Reken op 3 u 20 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 3 u 10 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in bevroren fruitbekertjes?
Per portie: 2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 28 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor bevroren fruitbekertjes?
4 ingrediënten: middelgrote bananen, magere aardbeienyoghurt, aardbeien, diepvries, ongezoet, verkruimelde ananas, op sap. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Bevroren fruitbekertjes | 61 | 2 g |
| Limonade | 60 | 0 g |
| Bessen met bananenroom | 61 | 2 g |
| Gedroogde bananen | 61 | 0 g |
| Pompoensalsa | 61 | 4 g |
| Aardbei-kiwi yoghurtijsjes | 63 | 3 g |
| Aardbeienyoghurtijsjes | 64 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.