Bessen met bananenroom
Maak je eigen "bananenroom" met yoghurt, banaan en vruchtensap. Schep het daarna over verse aardbeienplakjes voor een heerlijk toetje of tussendoortje. Voeg honing en kaneel toe voor extra smaak.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 61 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1.
- 1/3 kopje yoghurt, magere naturel
- 1/2 rijpe banaan
- 1/2 ounce 100% vruchtensap, sinaasappel werkt goed
- 2 kopjes aardbeien in plakjes
- 1 tl honing
- 1/8 tl kaneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de yoghurt, banaan en het sap en prak met een vork tot de meeste stukjes weg zijn.
- 3
Was en snijd de aardbeien in plakjes.
- 4
Schep het yoghurt-bananenmengsel over de bessen.
- 5
Top met honing en kaneel.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 en bevat 61 kcal, 2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 13 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 48 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 48 mg |
| Kalium | 174 mg |
| Natrium | 22 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 4 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 45 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 12 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 9 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bessen met bananenroom?
Bessen met bananenroom bevat 61 kcal per portie. Eén portie is 1, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van bessen met bananenroom?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in bessen met bananenroom?
Per portie: 2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1 g vet, 2 g vezels en 22 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor bessen met bananenroom?
6 ingrediënten: yoghurt, magere naturel, rijpe banaan, 100% vruchtensap, sinaasappel werkt goed, aardbeien in plakjes, honing, kaneel. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Bessen met bananenroom | 61 | 2 g |
| Limonade | 60 | 0 g |
| Bevroren fruitbekertjes | 61 | 2 g |
| Gedroogde bananen | 61 | 0 g |
| Pompoensalsa | 61 | 4 g |
| Aardbei-kiwi yoghurtijsjes | 63 | 3 g |
| Aardbeienyoghurtijsjes | 64 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.