Beestjes op een takje
Kinderen en volwassenen kunnen hun eigen combinaties maken van de ingrediënten voor een leuke en gezonde snackactiviteit.
- Porties
- 1
- Calorieën
- 66 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 1 porties. Eén portie is 7,5 cm bleekselderijstam met smeersel en beestjes.
- "Stammen"
- 1 bleekselderijstengel, in 3 stukken gesneden
- appelschijfjes
- wortel, in stukken van 7,5 cm gesneden
- Smeersel
- 1 el roomkaas, mager
- "Beestjes"
- 1 el rozijnen, gewoon of gouden
- ongezoete volkoren ontbijtgranen
- pinda's, gehakt
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kies een "stam" en beleg die met het smeersel.
- 3
Bestrooi met een "beestje."
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 7,5 cm bleekselderijstam met smeersel en beestjes en bevat 66 kcal, 2 g eiwit, 10 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 66 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 10 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 8 mg |
Mineralen
| Calcium | 44 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Kalium | 215 mg |
| Natrium | 88 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 33 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 12 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 18 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 5 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in beestjes op een takje?
Beestjes op een takje bevat 66 kcal per portie. Eén portie is 7,5 cm bleekselderijstam met smeersel en beestjes, en het recept is genoeg voor 1 porties.
Hoe lang duurt het maken van beestjes op een takje?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in beestjes op een takje?
Per portie: 2 g eiwit, 10 g koolhydraten en 2 g vet, 1 g vezels en 88 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor beestjes op een takje?
10 ingrediënten: "Stammen", bleekselderijstengel, in 3 stukken gesneden, appelschijfjes, wortel, in stukken van 7,5 cm gesneden, Smeersel, roomkaas, mager en meer. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door National Network for Childcare. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Beestjes op een takje | 66 | 2 g |
| Aardbeienyoghurtijsjes | 64 | 3 g |
| Aubergine-paprikadip | 64 | 1 g |
| Eenvoudige vla | 64 | 4 g |
| Bevroren bananenpopsicles | 65 | 1 g |
| Cafe mocha | 65 | 6 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door National Network for Childcare. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.