Batido (Smoothie)
Deze verfrissende smoothie is een mix van papaja, banaan en yoghurt en is een heerlijk onderdeel van het ontbijt, of op elk ander moment van de dag. Meng er diepgevroren of verse bessen door voor extra variatie in smaak.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 135 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 8 ounce.
- 2 kopjes papajastukjes, vers of diepgevroren
- 2 overrijpe bananen, in plakjes
- 1 kopje magere naturelyoghurt
- 1 kopje ijsblokjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Doe alle ingrediënten in de blender.
- 2
Doe het deksel er goed op. Zet de blender op een middelhoge stand en mix tot het ijs fijn is en het mengsel glad is, ongeveer 1 minuut.
- 3
Serveer meteen, of dek af en bewaar tot 4 uur in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 8 ounce en bevat 135 kcal, 4 g eiwit, 28 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 135 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 28 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 21 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 134 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 46 mg |
| Fosfor | 110 mg |
| Kalium | 499 mg |
| Natrium | 52 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 3 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 48 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 58 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 47 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 21 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in batido (smoothie)?
Batido (Smoothie) bevat 135 kcal per portie. Eén portie is 8 ounce, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van batido (smoothie)?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in batido (smoothie)?
Per portie: 4 g eiwit, 28 g koolhydraten en 1 g vet, 2 g vezels en 52 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor batido (smoothie)?
4 ingrediënten: papajastukjes, overrijpe bananen, magere naturelyoghurt, ijsblokjes. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Batido (Smoothie) | 135 | 4 g |
| Havermoutbrood | 124 | 4 g |
| Summer Breeze-smoothie | 131 | 6 g |
| Franse spinaziefrittata | 132 | 10 g |
| Perfecte pompoenpannenkoeken | 132 | 4 g |
| Kaneel-rozijnenontbijtmix | 139 | 2 g |
| Pannenkoeken met zoete aardappel | 145 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.