Bananenpudding
Maak instantpuddingmix extra feestelijk met dit toetje dat magere zuivel en fruit combineert tot een lekkere, voedzame traktatie.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 116 kcal
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1/8 van het recept.
- 1 (3,4 ounce) pak instantpuddingmix, banaan of vanille
- 2 kopjes magere melk, of melk met 1% vet
- 1 (8 ounce) beker magere naturelyoghurt, of plantaardige slagroom
- 2 middelgrote bananen, in plakjes, of ander fruit in plakjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 35 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng in een middelgrote kom de pudding en melk. Klop 2 minuten met een houten lepel, garde of elektrische mixer op de laagste stand.
- 3
Meng de yoghurt (of slagroom) voorzichtig door het puddingmengsel. Zet 30 minuten in de koelkast.
- 4
Verdeel de fruitplakjes over de bodem van 8 dessertglaasjes.
- 5
Schep het puddingmengsel over het fruit. Werk af met nog wat fruit.
- 6
Zet in de koelkast tot je klaar bent om te serveren, minstens 5 minuten. De smaak wordt beter als het langer koelt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/8 van het recept en bevat 116 kcal, 4 g eiwit, 24 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 116 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 24 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 22 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 12 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 135 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 218 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 43 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 9 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 19 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bananenpudding?
Bananenpudding bevat 116 kcal per portie. Eén portie is 1/8 van het recept, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van bananenpudding?
Reken op 45 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 35 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in bananenpudding?
Per portie: 4 g eiwit, 24 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 218 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor bananenpudding?
4 ingrediënten: (3,4 ounce) pak instantpuddingmix, banaan of vanille, magere melk, (8 ounce) beker magere naturelyoghurt, middelgrote bananen, in plakjes. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Bananenpudding | 116 | 4 g |
| Pompoenpudding | 114 | 3 g |
| Verstopte konijntjes | 114 | 4 g |
| Adelaarsnest | 115 | 4 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Appelyoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Paprikanacho's | 118 | 10 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.