Bananenmousse
Deze zoete, romige en fruitige traktatie is laag in vet en vol van smaak.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 104 kcal
- Tijd
- 1 u 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/2 kopje.
- 2 el magere melk (1%)
- 4 tl suiker
- 1 tl vanille
- 1 middelgrote banaan, in vieren gesneden
- 1 kopje magere naturelyoghurt
- 8 plakjes banaan, elk 0,6 cm dik
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 1 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe de melk, suiker, vanille en banaan in de blender. Mix 15 seconden op hoge snelheid tot een gladde massa.
- 3
Giet het mengsel in een kleine kom en schep de yoghurt erdoor. Laat afkoelen. Schep in vier dessertschaaltjes en garneer elk met twee plakjes banaan vlak voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 kopje en bevat 104 kcal, 4 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 104 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 19 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 16 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 4 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 124 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 106 mg |
| Kalium | 299 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 13 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 13 µg |
| Vitamine B12 | 0,4 µg |
| Choline | 15 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bananenmousse?
Bananenmousse bevat 104 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van bananenmousse?
Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 1 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in bananenmousse?
Per portie: 4 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 46 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor bananenmousse?
6 ingrediënten: magere melk (1%), suiker, vanille, middelgrote banaan, in vieren gesneden, magere naturelyoghurt, banaan, elk 0,6 cm dik. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Bananenmousse | 104 | 4 g |
| Appel-kaneelrepen | 103 | 1 g |
| Gegrild fruit | 103 | 1 g |
| Groentemedley met salsadip | 104 | 4 g |
| Appelmoes | 105 | 0 g |
| Pompoenkoekjes | 105 | 2 g |
| Havermout-snackkoekjes | 106 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.