Bananencupcakes
Geef je cupcakes wat extra kalium en smaak door er bananencupcakes van te maken.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 209 kcal
- Tijd
- 42 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1/12 van het recept (65 g).
- 1/2 kopje bak- en braadvet, vast plantaardig
- 3/4 kopje suiker
- 2 grote eieren
- 1 tl vanille-extract
- 1 1/2 kopjes bloem
- 1 tl bakpoeder
- 1/2 tl baking soda
- 1/2 tl zout
- 1 kopje geprakte banaan
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 22 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Klop in een grote mengkom het bak- en braadvet en de suiker romig met een elektrische mixer. Voeg de eieren en vanille toe en meng goed.
- 4
Meng in een middelgrote kom de bloem, bakpoeder, baking soda en zout.
- 5
Voeg de droge ingrediënten (het bloemmengsel) en de banaan toe aan het romige mengsel. Meng goed tot alles gelijkmatig gemengd is.
- 6
Doe papieren cupcakevormpjes in de muffinvorm of bespuit de muffinvorm licht met bakspray. Vul de vormpjes voor 2/3 met beslag.
- 7
Bak 20 tot 22 minuten tot ze goudbruin zijn. Haal de cupcakes uit de vorm en laat ze afkoelen op een rooster.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/12 van het recept (65 g) en bevat 209 kcal, 3 g eiwit, 29 g koolhydraten en 9 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 209 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 29 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 16 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 12 g |
| Vet | 9 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 34 mg |
Mineralen
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kalium | 90 mg |
| Natrium | 203 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 8 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 15 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 4 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 54 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 31 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bananencupcakes?
Bananencupcakes bevat 209 kcal per portie. Eén portie is 1/12 van het recept (65 g), en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van bananencupcakes?
Reken op 42 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 22 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in bananencupcakes?
Per portie: 3 g eiwit, 29 g koolhydraten en 9 g vet, 1 g vezels en 203 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor bananencupcakes?
9 ingrediënten: bak- en braadvet, suiker, grote eieren, vanille-extract, bloem, bakpoeder en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Bananencupcakes | 209 | 3 g |
| Perenspiesjes met aardbeiendipsaus | 206 | 3 g |
| Cranberry-pompoenmuffins | 207 | 3 g |
| Vetvrij appelkruimeldessert | 210 | 2 g |
| Jeans bananenpuddingparfait | 211 | 4 g |
| Pindakaas-graanrepen | 212 | 6 g |
| Pindakaasmuffins | 212 | 7 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.