Bananenbrood

Dit bananenbrood zit boordevol met 3 grote bananen per brood! Een geweldige manier om overrijpe bananen te gebruiken.

Bananenbrood
Porties
12
Calorieën
139 kcal
Tijd
1 u 5 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 12 porties. Eén portie is 1 snee, 1/12 van het recept.

  • 3 grote bananen, goed rijp
  • 1 ei
  • 2 el plantaardige olie, of bakolie naar keuze
  • 1/3 kopje magere melk
  • 1/3 kopje suiker
  • 1 tl zout
  • 1 tl baking soda
  • 1/2 tl bakpoeder
  • 1 1/2 kopjes bloem

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 50 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 175 °C.

  3. 3

    Pel de bananen. Doe ze in een mengkom en prak ze fijn met een vork.

  4. 4

    Voeg het ei, de olie, melk, suiker, zout, baking soda en bakpoeder toe. Meng goed met de vork.

  5. 5

    Roer de bloem er langzaam doorheen. Blijf 20 seconden roeren tot de bloem vochtig is.

  6. 6

    Vet een cakevorm van 20x10 cm tot 25x13 cm licht in met een beetje olie of bakspray. Of bekleed de vorm met bakpapier.

  7. 7

    Giet het beslag in de cakevorm.

  8. 8

    Bak 45 minuten tot een prikker die je in het midden steekt er schoon uitkomt.

  9. 9

    Laat het brood 5 minuten afkoelen voordat je het uit de vorm haalt.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 snee, 1/12 van het recept en bevat 139 kcal, 3 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 139 kcal
Protein 3 g
Koolhydraten 25 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 11 g
waarvan toegevoegde suikers 5 g
Vet 3 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 17 mg

Mineralen

Calcium 26 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 14 mg
Fosfor 43 mg
Kalium 136 mg
Natrium 330 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 7 mg

Vitaminen

Vitamine A 12 µg
Vitamine C 4 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 3 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 53 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 20 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in bananenbrood?

Bananenbrood bevat 139 kcal per portie. Eén portie is 1 snee, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.

Hoe lang duurt het maken van bananenbrood?

Reken op 1 u 5 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 50 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in bananenbrood?

Per portie: 3 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3 g vet, 1 g vezels en 330 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor bananenbrood?

9 ingrediënten: grote bananen, ei, plantaardige olie, magere melk, suiker, zout en meer. Het recept gaat in 9 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Bananenbrood 139 3 g
Fruitsalsa 139 1 g
Maïsbrood 139 3 g
Zuiderse zoete-aardappeltaart 139 4 g
Bleekselderij met abrikoos-blauweschimmelkaassmeersel 140 6 g
Cheesecake met zoete aardappel 140 5 g
Volkoren muffins 140 4 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.