Banaan-cacao-yoghurtijsjes
Neem een hap uit deze romige yoghurtijsjes! Banaan, cacao en yoghurt vormen de perfecte combinatie voor een verfrissende traktatie.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 77 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 2 mini-yoghurtijsjes.
- 1 kopje magere vanilleyoghurt
- 1 middelgrote banaan
- 2 tl cacaopoeder
- mini-muffinvormpjes of papieren bekertjes
- papieren rietjes of ijslollystokjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Prak de banaan fijn met een vork.
- 2
Voeg de yoghurt toe aan de banaan en meng goed.
- 3
Roer de cacaopoeder erdoor.
- 4
Verdeel het mengsel over 8 mini-muffinvormpjes of 4 kleine papieren bekertjes.
- 5
Steek er stukjes papieren rietje of ijslollystokjes in.
- 6
Vries ze in en geniet ervan!
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 mini-yoghurtijsjes en bevat 77 kcal, 4 g eiwit, 14 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 77 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 14 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 11 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 112 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Kalium | 254 mg |
| Natrium | 42 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 9 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 12 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 12 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in banaan-cacao-yoghurtijsjes?
Banaan-cacao-yoghurtijsjes bevat 77 kcal per portie. Eén portie is 2 mini-yoghurtijsjes, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van banaan-cacao-yoghurtijsjes?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in banaan-cacao-yoghurtijsjes?
Per portie: 4 g eiwit, 14 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 42 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor banaan-cacao-yoghurtijsjes?
5 ingrediënten: magere vanilleyoghurt, middelgrote banaan, cacaopoeder, mini-muffinvormpjes of papieren bekertjes, papieren rietjes of ijslollystokjes. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Banaan-cacao-yoghurtijsjes | 77 | 4 g |
| Frisse cantaloupedrank | 75 | 1 g |
| Fruitspiesjes met yoghurtdip | 75 | 2 g |
| Schildpadappel | 76 | 0 g |
| Suiker-kruidenkoekjes (met Better Baking Mix) | 77 | 1 g |
| Koekjes met chocoladeschilfers en yoghurt | 78 | 1 g |
| Cowboy caviar (bonensalsa) | 79 | 4 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.