Appelsandwiches
Varieer je appel-‘sandwich’ door verschillende notenpasta’s en gedroogd fruit te gebruiken.
- Porties
- 2
- Calorieën
- 178 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 2 porties. Eén portie is 1.
- 1 middelgrote appel
- 2 el pindakaas
- 1 el rozijnen
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Snijd de appel van steel tot onder doormidden en leg elke helft met de snijkant naar beneden op een snijplank. Snijd elke helft in 6 halve plakjes en verwijder het klokhuis.
- 3
Smeer 1/2 tl pindakaas op één kant van elk plakje appel.
- 4
Leg 4 tot 6 rozijnen op de pindakaas van één plakje appel. Leg er een ander plakje appel bovenop, met de pindakaaskant naar beneden. Druk voorzichtig aan.
- 5
Ga zo verder met de rest van de appelplakjes.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 en bevat 178 kcal, 4 g eiwit, 22 g koolhydraten en 8 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 178 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 22 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 17 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 16 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Fosfor | 68 mg |
| Kalium | 231 mg |
| Natrium | 70 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 5 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 14 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 14 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in appelsandwiches?
Appelsandwiches bevat 178 kcal per portie. Eén portie is 1, en het recept is genoeg voor 2 porties.
Hoe lang duurt het maken van appelsandwiches?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in appelsandwiches?
Per portie: 4 g eiwit, 22 g koolhydraten en 8 g vet, 3 g vezels en 70 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor appelsandwiches?
3 ingrediënten: middelgrote appel, pindakaas, rozijnen. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Appelsandwiches | 178 | 4 g |
| Kip-groentesoep met boerenkool | 175 | 16 g |
| Kip-rijstsoep | 176 | 12 g |
| Stevige groentesoep met rundvlees | 177 | 12 g |
| Aardappelsalade met kruiden | 180 | 5 g |
| Aardappelsalade | 182 | 3 g |
| Kleurrijke quesadilla's | 182 | 11 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.